Daar is steeds 'n stereotipe dat hoe meer vitamiene 'n swanger vrou verbruik, hoe beter vir haar en haar baba. Ongelukkig kan hierdie benadering tot baie onaangename gevolge lei. Onthou dat nie net 'n tekort gevaarlik is nie, maar ook 'n oorvloed vitamiene in die liggaam, dus moet u versigtig wees met die gebruik daarvan, veral wat swangerskap betref.
Een van die belangrikste vitamiene wat vir 'n gunstige swangerskap geneem moet word, is B9 of foliensuur. Kundiges beveel aan dat u hierdie vitamien begin neem met 'n dosis van 400 mcg per dag 3-4 maande voor die beplande bevrugting, sodat die vroulike liggaam vinnig sal aanpas by die swangerskap, wat later sal kom. Terloops, albei toekomstige ouers moet hierdie vitamien neem, d.w.s. 'n man moet ook hieraan deelneem.
Dit is glad nie nodig om vitamienkomplekse te koop nie, dit is genoeg om reg te eet. B9 kom voor in blaarslaai, wortels, pietersielie, spinasie, lewer, appelkose, sonneblomsaad, kaas, eiergeel, tamaties en peulgewasse. Hierdie voedsel is ook ryk aan ander vitamiene, dus dit sal u baat om te eet. Moet dit net nie oordoen nie en hou by bogenoemde norm! Na bevrugting moet 'n swanger vrou die eerste 12 weke 'n "folaatdieet" volg, waarna dit geleidelik na 'n ander dieet oorgeskakel kan word. Onthou dat B9 'n gunstige swangerskap bevorder, 'n gesonde, sterk baba dra en die risiko van miskraam aansienlik verminder.
U kan ook ander vitamiene gebruik, insluitend A en C. Nadat u u dokter geraadpleeg het, kan u 'n multivitamienkompleks kies en 'n kursus neem wat 3-4 weke duur om die vitamientekort in die liggaam aan te vul. Dit geld veral in die lente en winter. In die somer en herfs word multivitamienkomplekse dikwels deur 'n gesonde dieet vervang, tensy die dokter u in 'n spesifieke geval aanraai om anders te doen. Om vars vrugte en groente, vis, neute, sappe, suiwelprodukte en kaas by u dieet in te neem, moet u vars vrugte en groente insluit.
