Van die eerste jaar van 'n baba se lewe af, begin sorgsame ouers om vitamiene in sy dieet in te voer. Kinders word gewoonlik tot 'n jaar lank geborsvoed en ontvang al die nodige middels uit die moedersmelk. Die enigste uitsondering is "sonnige" vitamien D, wat nodig is vir die voorkoming van ragitis.
Vitamiene vir 'n kind - 'n bevlieging of noodsaaklikheid?
Na die eerste verjaardag skakel die baba geleidelik oor na volwasse kos en gebruik al hoe minder moedersmelk en babakos, verryk met al die nodige stowwe en mikro-elemente. Die kind groei en ontwikkel, sy skelet, interne organe en brein word gevorm. Sy fisieke, intellektuele en geestelike ontwikkeling hang af van hoe goed die baba eet.
Die groeiende liggaam van 'n baba benodig vitamiene meer as 'n volwassene, aangesien 'n volwassene reeds beenweefsels, inwendige organe en die senuweestelsel volledig gevorm het. Slegs teen die ouderdom van 11 sal die behoefte aan vitamiene byna nie van die behoeftes van volwassenes verskil nie. Tot hierdie ouderdom moet ouers sorg vir 'n gebalanseerde en gevarieerde dieet van die baba en die gebruik van addisionele vitamienkomplekse.
Vitamiene belangrik vir 'n eenjarige kind
'N Baba het op hierdie ouderdom alle vitamiene nodig, maar veral vitamiene A, B1, B2, B6, C, D en niasien is belangrik.
Vitamien A help om die immuunstelsel, spierweefsel te versterk, bevorder die ontwikkeling van die skelet, voorkom die oogsiektes, verbeter die funksionering van die lewer en asemhalingskanale. Die liggaam kan vitamien A kry uit groen en geel groente, hooiergeel, melk, visolie, lewer, asook diegene wat kinders liefhet, frambose, bosbessies en swartbessies.
B-vitamiene het 'n algemene positiewe uitwerking op die liggaam as geheel. Die gebruik daarvan bevorder die produksie van rooibloedselle, verbeter die lewerfunksie, versterk die senuweestelsel en verhoog die eetlus. Bokwiet- en hawergroente, eiers, suiwelprodukte, vis, visoog, appels en aartappels is ryk aan vitamiene van hierdie groep.
Askorbiensuur is 'n noodsaaklike element vir die behoorlike ontwikkeling van bene, tande, bloedvate, sowel as die senuweestelsel en die liggaam se verdediging. Gebrek aan vitamien C lei gewoonlik tot verkoue, depressie en skeurbuik. Die eet van sitrusvrugte, roosbottelbouillon, sowel as groen uie en suurkool help om die gebrek in die liggaam aan te vul.
Vitamien D, wat baie belangrik is vir die groeiende organisme, is vitamien D. Die "son" vitamien bevorder die opname van fosfor en kalsium, wat noodsaaklik is vir die groei en vorming van die tande en bene van 'n kind. Dit is miskien die enigste vitamien wat vanaf die eerste lewensdae aan kinders voorgeskryf word om ragitis te voorkom. Vitamien D kom in klein hoeveelhede voor in suiwelprodukte en eiergeel. In veel groter hoeveelhede word hierdie vitamien deur die liggaam geproduseer wanneer die vel in aanraking kom met die sonstrale.
Vitamien PP help om die vel, dermslymvliese en mondholte te verbeter. Gebrek aan nikotiensuur in die liggaam word manifesteer deur slegte spysvertering, velirritasie en gewigsverlies. Vitamien PP kom voor in maer vleis, vis, kase, lewer en brouersgis.
Vanaf die eerste jaar van 'n baba se lewe, moet u sy voeding deeglik oorweeg. Dit is nodig om die dieet te diversifiseer, insluitend voedsel wat ryk is aan vitamiene en minerale. In hierdie geval moet 'n mens nie die gebruik van vitamienkomplekse opgee nie. Vitamiene moet gekies word op aanbeveling van 'n pediater wat die algemene toestand van u baba beoordeel het.
