Die verhoogde behoefte aan vitamiene by 'n swanger vrou hou verband met die intrauteriene ontwikkeling van die fetus, waarvan die vorming organiese verbindings, minerale soute, vetsure en baie ander stowwe benodig. Die inname daarvan moet daagliks wees, en die meeste van die verwagtende moeder kry voedsel. Maar dit is dikwels nie genoeg nie, daarom is dit nodig om addisionele vitamiene vir swanger vroue te neem om vitamientekorte te voorkom.
Instruksies
Stap 1
As swangerskap beplan word, moet u vooraf foliensuur of vitamien B9 neem. Hierdie organiese verbinding is nodig vir die normale vorming van die brein, senuweeagtige en hematopoietiese stelsels in die fetus, sowel as vir die assimilasie van ander vitamiene. Verder is vitamien B9 nodig vir die vrou om haar gesondheid te handhaaf en die vermoë om die kind te baar voor die sperdatum. Terwyl u swanger word, hou aan met die neem van foliensuur vir die eerste 16 weke en dan vir die laaste twee maande. Neem vitamien B12 saam vir optimale opname.
Stap 2
Begin met die inname van spesiale vitamiene voor die geboorte vanaf die eerste dae van swangerskap. Kies een van die verskillende middels: Vitrum Prenatal Forte, Materna, Pregnavit, Elevit, Complivit Mama, Multi-Tabs Perinatal. Moet dit egter nie gedurende u swangerskap neem nie. Neem 'n blaaskans, want enige vitamiene kan in die liggaam ophoop. Oorversadiging daarmee kan toksiese effekte veroorsaak, wat die fetus nadelig sal beïnvloed.
Stap 3
As die toestand dit vereis of as daar 'n aanbeveling van 'n dokter is, moet u vitamiene afsonderlik neem. Byvoorbeeld, gedurende die eerste helfte van die swangerskap is vitamien E nuttig (hoogstens 2 maande). U kan ook wateroplosbare B-vitamiene drink, waarvan sommige in die dermslymvlies gesintetiseer kan word. Maar ondersteun sy normale aktiwiteite om dit te laat gebeur. Voorkom hardlywigheid en eet 'n gesonde dieet. Boonop sal die voldoening aan hierdie vereistes help om alle ander vitamiene te assimileer.
Stap 4
In die tweede helfte van swangerskap neem die behoefte aan kalsium, yster en magnesium aansienlik toe. Neem dit ook as afsonderlike voorbereidings, maar nie saam nie en nie as deel van 'n multivitamienkompleks nie. Ondanks die gebalanseerde samestelling vertraag die opname van sommige vitamiene en minerale gelyktydig. Dit is uiters ongewens tydens periodes waar die behoefte aan sekere stowwe hoër is as gewoonlik.
Stap 5
Kies 'n kompleks met vitamiene D en C in die samestelling vir normale opname van kalsium. Koop ook 'n magnesiumaanvulling in kombinasie met vitamien B6. Neem strykyster saam met vitamiene B6 en B12.
