Die verwagtende moeder wil haar baba teen alle probleme en ontberinge beskerm, sorg vir sy gesondheid en ontwikkeling. Daarom dink baie vroue eers aan die regte voeding tydens swangerskap.
In die eerste trimester ervaar baie aanstaande moeders toksisose. Byna almal het 'n verhoogde reuksintuig, die reuke van selfs die voorheen gunsteling geregte word onaangenaam. Sommige mense ontwikkel onverdraagsaamheid teenoor sekere kosse, en iemand word siek van die gedagte aan kos. Gedurende hierdie tydperk is dit belangrik om produkte te vind wat die minste afkeer veroorsaak. Lê soggens 'n bietjie in die bed, ontbyt sonder om uit die bed te kom. Sommige mense begin die dag met 'n groen appel en droë brood, wat hulle help om die hele dag ongemak te oorkom. Eet gereeld klein maaltye. As u gewig begin verloor, moet u met u dokter praat. 'N Gebrek aan voedingstowwe kan u gesondheid en die ontwikkeling van u baba beïnvloed.
Die toksisose het verdwyn, en u kan weer voluit eet. Die hoofreël tydens swangerskap: daar is nie vir twee nie, maar vir twee. Die verwagtende moeder moet op 'n gebalanseerde manier eet. Die baba word alles wat hy nodig het vir die volle ontwikkeling van die moeder se liggaam geneem, dus moet die vrou al die verlore vitamiene en minerale aanvul.
Sluit veral rooivleis, lewer, groen appels en dadels by u dieet in. Dit sal help om anemie aan ystertekorte te voorkom, wat so algemeen tydens swangerskap voorkom.
Eet soveel groente en vrugte as wat u wil. Die liggaam self sal jou vertel wat dit ontbreek. Wees versigtig met eksotiese kosse. Tydens swangerskap word die liggaam se beskermende funksies verminder, en kan allergieë begin. Moenie met waatlemoene meegevoer word in die laat swangerskap nie: ooreet kan swelling veroorsaak.
Pap is 'n bron van gesonde koolhidrate. Dit sal help om die liggaam van skadelike gifstowwe te reinig, krag en energie te gee.
Sluit meer suiwelprodukte in u dieet in die tweede helfte van die swangerskap in. Jou baba begin aktief bene vorm en benodig baie kalsium.
Moenie meegevoer word met skadelike produkte nie. Die plasenta beskerm die baba grotendeels teen nadelige gevolge, maar kan nie 100% veiligheid waarborg nie. Soms kan u mayonnaise en 'n koek op plantaardige vette bekostig, maar dit is beter om na u en u baba te kyk. Baie swanger vroue het soms 'n brutale aptyt. Probeer daarom om nie baie ongesonde voedsel met baie kalorieë tuis te hou nie.
Onthou dat swangerskap 'n tydperk van sinvolle voeding is, nie streng beperkings nie.
