Swangerskap is 'n spesiale tyd vir beide mamma en haar baba. Dit is belangrik dat u uself nie skade berokken en reg eet nie. Die eenvoudigste ding is om alles te vermy wat ons oumagrootjies nie geëet het nie. En as u vitamiene gebruik - om hul balans te handhaaf en raadpleeg 'n dokter.
Instruksies
Stap 1
Nie nodig om te eet nie:
- vetterig (as jy sous kook - verwyder die vet);
- kakao en sjokolade, asook koffie;
- blikkieskos;
- sampioene;
- ertjies;
- vars gisprodukte en bakkeryprodukte met botterroom;
- pittig, suur en sout;
- sitrusvrugte, insluitend lemoene en suurlemoene;
- aarbeie, frambose en aarbeie.
Stap 2
Wat is nuttig:
- groen uie, aartappels, komkommers - in 'n woord, groente;
- van vrugte: pere, appels, appelkose;
- van bessies: druiwe, kersies, kersies, waatlemoene;
- melk en suiwelprodukte;
- maer vleis, maer vis (gesout en gedroog - gekanselleer);
- gedroogde vrugte en gedroogde vrugte-kompote;
- groen tee.
Stap 3
Nog 'n paar wenke:
- Moenie te veel eet nie! Moet veral nie snags eet nie - nie een van julle sal daarby baat vind nie. Die maag moet snags rus en nie kos verteer nie. En die baba moet slaap, nie eet nie.
- As jy nie kan nie, maar jy wil regtig, dan kan jy.
- As u nie weet of u dit wil eet of nie, is dit beter om nie te eet nie.
- Vermy alkohol per haak of skelm! As u nog moet drink, drink dan uitsluitlik Cahors of sjampanje, maar net 'n bietjie!
- As u kryt wil hê, moet u nie kryt en gips knaag nie. Daar is 'n meer beskaafde opsie - kalsiumglukonaat of kalsiumgliserofosfaat, asook maaskaas met suurroom.
- Dit is wenslik om meer te drink en dit is water, nie tee of koffie nie. Maar as u ongemak, edeem of nefropatie ervaar, moet u dadelik 'n dokter raadpleeg en met hom saamstem oor 'n drinkstelsel.
- Met oedeem, pekelwater of net sout kos help ook. Maar gebruik sout versigtig en met die goedkeuring van u dokter!
- Let op kontraindikasies en individuele onverdraagsaamheid vir die komponente wanneer u 'n multivitamienkompleks kies. Die voordeligste vitamiene vir u is vitamien D en foliensuur (vitamien B9 of M). Foliensuur dra by tot die regte verdeling van DNA-selle en word nie in die liggaam gesintetiseer nie, daarom is dit uiters belangrik om dit te gebruik.
