Daar is baie wenke om gewigstoename tydens swangerskap te vermy. En daar is byna niks oor hoe om dit te tik nie. Intussen is lae gewigstoename tydens swangerskap 'n ongunstige teken. Wat as u nie gewig optel of gewig verloor nie? Volg 'n paar reëls en riglyne.
Dit is nodig
- - mediese toesig;
- - behoorlike voeding;
- - spesiale vitamienkomplekse vir swanger vroue;
- - oefening vir swanger vroue.
Instruksies
Stap 1
Registreer by die voorgeboortekliniek. Die ginekoloog sal die nodige navorsing doen en u, indien nodig, vir ander spesialiste vir konsultasie verwys. Dikwels ly vroue tydens swangerskap aan gestose. Baie mense voel egter naar en verloor hul eetlus. By braking gaan vloeistof en minerale verlore, en met ernstige toksisose kan gewig verminder word. In geval van ernstige toksisose word aanbeveel om soggens droë beskuitjies te eet of klein stukkies ys in te sluk. Maandelikse metings van liggaamsgewig, wat in die voorgeboortekliniek uitgevoer word, sal die ongewenste gevolge van toksikose betyds help voorkom.
Stap 2
Eet 'n gesonde dieet. Moenie droë kos eet nie en moet ook nie gereeld eet nie. Behoorlike voeding kan help om die probleem van gewigsverlies en ondergewig op te los. Probeer om gereeld te eet, maar nie veel nie. Eet meer vrugte en groente, maer vleis en suiwelprodukte, en vis en seekos. Proteïenvoedsel sal u help om so vinnig as moontlik gewig op te tel. Gaan na u dokter, hy sal 'n geskatte spyskaart vir u vir 'n week opstel.
Stap 3
Sorg dat u spesiale vitamien- en mineraalkomplekse inneem. Soms kan die gebruik van sulke middels u maklik en maklik oplos. Dieetaanvullings en -komplekse vergoed die gebrek aan nodige stowwe, voedsel word goed opgeneem en u gewig sal groei. Daar is spesiale energiekomplekse wat goedgekeur is vir gebruik deur swanger vroue. Die komponente van sulke middels is betrokke by die vorming en normale ontwikkeling van die kind se brein en senuweestelsel. Vul die koste aan wat die liggaam van die swanger vrou spandeer het om die baba te baar.
Stap 4
Stap kan help om u aptyt te verhoog. Stap gereeld in die vars lug, lei 'n aktiewe lewenstyl.
Stap 5
Teken in vir 'n kraam-aerobics- of joga-klas. Oefening dra ook by tot gewigstoename. Boonop berei jy jou liggaam voor vir die bevalling.
