Dit is onmoontlik om nie tydens swangerskap gewig op te tel nie, aangesien die ekstra kilogram te wyte is aan die fisiologiese eienskappe van die liggaam. Maar om nie lank ná die bevalling in vorm te moet kom nie, is dit belangrik om gedurende die nege maande van wag vir die baba reg te eet.
Dit is nodig
- - vrugte;
- - groente;
- - gesonde kos.
Instruksies
Stap 1
Let op die kwalitatiewe samestelling van die voedsel, en probeer meel, soet en vetterige kos verminder. Benewens die feit dat sulke voedsel nie baie goed vir die kind is nie, lei dit tot gewigstoename.
Stap 2
Probeer gereeld eet sonder om te veel snacks te gebruik. As dit nog lank middagete is en u eetlus al groter word, eet dan enige vrugte of groente. Met sulke versnaperinge is daar geen probleme met dermfunksie of ekstra kilo's nie. Jou baba kry die vitamiene en minerale wat hy benodig, dus is die voordele van 'n gesonde dieet duidelik.
Stap 3
Moenie digte en swaar kos vir aandete eet om nie tydens swangerskap gewig op te tel nie. Dikwels word ekstra kilo's gewen weens aand- en nagmaaltye.
Stap 4
As u weer na die yskas gaan, dink daaraan of dit regtig honger is of net iets lekkers wil hê. Dit is baie eenvoudig om dit na te gaan: 'n honger persoon eet graag 'n bak sop met 'n stukkie brood en 'n maer groente-bredie. As u soet gebak of 'n stuk vleis wil hê, praat ons waarskynlik oor oormaat. Dit is baie maklik om jouself op te los, veral as daar so 'n waarskynlike rede is soos swangerskap.
Stap 5
As u nie genoeg wilskrag het om versoekings te weerstaan nie, probeer om nie meel of lekkers by die huis te hou nie, en laat u net soms lekkers of ander lekkernye toe.
Stap 6
Onthou dat oormatige gewig tydens swangerskap baie maklik is om op te tel, terwyl dit later lank en pynlik sal moet verloor. As die aantal kilogram 'n dosyn oorskry, kan hierdie proses langer as een jaar duur. Dit is 'n waardige motivering om u begeertes te beperk.
Stap 7
Wees aktief en beweeg soveel as moontlik. Dit voorkom nie net gewigstoename nie, maar is ook voordelig vir die kind.
