Gedurende swangerskap is effense gewigstoename natuurlik. Maar dit is verkeerd om te dink dat u op hierdie oomblik vir twee moet eet, u gewig aansienlik kan verhoog, wat moontlike komplikasies bedreig.
Instruksies
Stap 1
Beheer u eetlus. Dit is moeilik, want die liggaam benodig voedsel tydens swangerskap. Maar probeer tog om terug te hou, moenie op broodjies, vleispan en ryk borsjt spring nie. Natuurlik is nie alles verbied nie. Gaan aan met lae-vet suiwelprodukte en eet baie vrugte en groente. Moenie met lekkers meegevoer word nie: eet net een keer per week 'n snytjie koek. As die gevoel van honger voortduur, peusel aan 'n heerlike wortel of eet 'n sappige appel.
Stap 2
Hou u gewigstoename dop. Wat u persoonlik moet wees, vra u dokter - dit hang alles af van u toestand, liggaamskonstruksie. Weeg jouself een keer per week. Probeer om nie verder te gaan as normale gewigstoename nie. Oorweeg u dieet in geval van oortollige norme. Dit is 'n goeie idee om 'n vasdag te reël: eet byvoorbeeld maaskaas, kefir en hoenderfilet een keer per week. Alhoewel u hier met u dokter moet konsulteer, kan u miskien nie heeltemal dramaties bespaar nie.
Stap 3
U moet nie aktief sport terwyl u 'n baba dra nie (alhoewel alles hier ook individueel is). Maar dit is baie handig om soveel moontlik te loop en vars lug in te asem. Wandel rustig in die omgewing, bewonder die natuur, dink aan watter wonderlike posisie jy nou het. As gevolg hiervan sal die bui toeneem, die metabolisme toeneem en oortollige kalorieë verbrand word.
Stap 4
Pas op vir swelling wat gereeld tydens swangerskap voorkom. Maar dit beteken nie dat hulle veilig is nie, dit sal die kind nie skade berokken nie. As u 'n ring dra, kan dit 'n sein gee oor oortredings in die waterbalans: moenie dit snags uithaal nie, maar probeer dit soggens. Sit styf? Dit beteken dat u probleme het met die onttrekking van vloeistof. Drink minder as sesuur in die aand, en gebruik die kruiddiuretika om die metabolisme te normaliseer: afkooksel van lingonberry-blare of cranberry-vrugtedrankies (boonop verryk dit die liggaam met vitamien C).
