Baie vroue tel tydens swangerskap gewig. Dit is te wyte aan hormonale veranderinge wat nodig is vir die volle ontwikkeling van die baba in die baarmoeder. Onmiddellik na die geboorte van die baba wil die moeder vinnig terugkeer na haar vorige vorms. Maar is dit moontlik om gewigsverlies te kombineer met borsvoeding?
Instruksies
Stap 1
U dieet moet eerstens rasioneel wees. Moenie te veel eet nie en probeer om 'n verskeidenheid kosse te eet. Skakel ryk, vetterig, gebraai en soet uit u dieet uit.
Stap 2
U kan nie self na die bevalling hardloop nie, anders sal dit moeiliker wees om die vorige vorms elke maand te herstel. Selfs goeie resultate op die skaal se pyle na 'n lang dieet is nie 'n aanduiding nie, want gewig kan vinnig begin styg nadat u weer na u gewone dieet teruggekeer het.
Stap 3
Moenie dadelik na 'n dieet gaan eet nie. Gee u liggaam goeie voeding aangesien dit deur geweldige spanning verkeer het. Eet voedsel wat ryk is aan yster, kalsium en proteïene. Gee voorkeur aan vis, gekookte vleis, pluimvee, suiwelprodukte, neute, appels. Bloedings ná bevalling neem baie yster uit die liggaam, en dit kan u nie gewig verloor nie.
Stap 4
Borsvoeding self is 'n uitstekende manier om die ekstra kilo's wat u in 9 maande opgedoen het, af te werp. Borsvoed u baba soos versoek, sodat u ten minste 500 kalorieë per dag kan verbrand. Sodoende sal u kind goed gevoed, gelukkig wees, tevrede wees met gereelde nabyheid aan sy moeder, en u, benewens positiewe emosies, ook u figuur regstel.
Stap 5
Eet gesonde en gesonde kos, want die baba benodig nou meer as ooit vitamiene wat met sy moedersmelk aan hom oorgedra word. Moenie te vetterige suiwelprodukte eet nie. Stimuleer laktasie met die doeltreffendste metode - warm drankies. Om vet doeltreffend te verbrand, moet u meer gereeld gewone water drink. Dit verminder ook die eetlus goed.
Stap 6
Moenie "vir toekomstige gebruik" eet nie. Leer om gereeld te eet (4-5 maaltye per dag), maar 'n bietjie op 'n slag.
Stap 7
Moenie probeer om postpartum depressie met lekkers te behandel nie. Skakel oor na appels of pere as die begeerte om te smul, u steeds nie verlaat nie.
