Baie jong moeders en vroue wat hulle net voorberei om hulle te word, is bekommerd oor die oormatige gewig. Daar word geglo dat swangerskap die figuur dikwels bederf. In werklikheid is dit nie altyd die geval nie. In baie gevalle tree die vrou self so op dat sy oortollig gewig optel. Daar is 'n paar aanbevelings vir 'n jong moeder wat haar sal help om nie net 'n goeie syfer te handhaaf nie, maar moontlik selfs gewig te verloor.
Instruksies
Stap 1
Borsvoeding. Die voordele van borsvoeding vir die baba word nou baie bespreek en geskryf. Die ander kant is die voordeel vir die moeder. Dit is borsvoeding wat goed help om gewig te verloor na die bevalling. Die baba eet al die reserwes wat by die moeder opgebou is. Terselfdertyd is dit belangrik om addisionele vitamiene te drink as dit begin ontbreek. As die moeder se hare en tande aangetas word, is dit beter vir haar om kalsiumaanvullings te drink. Hoe dit ook al sy, borsvoeding is 'n uitstekende manier om gewig te verloor.
Stap 2
Gesonde kos. Vir enige moeder wat borsvoed, beveel die gesondheidsbesoeker 'n dieet aan om koliek en allergieë by die baba te verminder. Baie voedingsadvies bly geldig nadat die koliekperiode verby is. In die dieet van 'n jong moeder moet daar 'n groot hoeveelheid groente, vleis en vis wees, ten minste soet, styselagtige kos, pasta. As u wil eet, is dit beter om iets vleis te kook. Ma moet gereeld en vol eet, sonder toebroodjies. Dit is raadsaam om ook brood te beperk. Wanneer die moeder self behoorlik eet, het sy geen probleme daarmee dat die kind net lekkergoed eet en nie groente wil hê nie. Sy het eenvoudig nie lekkers in haar huis nie, en die hele gesin is gewoond aan sop en graan. Stem saam dat dit ietwat skynheilig is om van 'n kind broccoli met plesier te eet as die hele gesin eers tydens aanvullende voeding van hierdie groente te wete gekom het.
Stap 3
Stap met 'n stootwaentjie. Nog 'n manier om oortollige gewig onmiddellik na die bevalling te hanteer, is om met 'n stootwaentjie op straat te loop. Dit is 'n voldoende fisieke aktiwiteit. As 'n vrou op 'n bankie met 'n stootwaentjie sit, verloor sy nie een gram oortollige gewig nie, maar kry dit net. Maar die een wat byna sonder onderbreking vir 2-3 uur loop, sal 'n uitstekende figuur behou. Dit is veral handig om 'n staproete op bergagtige plekke te beplan. Die op- en afdraande van glybane en heuwels met 'n stootwaentjie maak die ma se bene skraal en aantreklik.
Stap 4
Sorg vir u kind. Hierdie aanbeveling is van toepassing op moeders van reeds volwasse kinders. Die risiko om oortollige gewig op te tel, is baie minder as u baie tyd aan u kind bestee: speel saam met hom op die speelgrond, ry 'n glybaan; moenie met vriendinne gesels nie, maar hardloop met die baba. Ons het 'n bromponie vir die kind gekoop, en toe is daar rolletjies vir ma gekoop. En saam ry. Hulle het die kind 'n bal gegee - die hele gesin op die basketbalbaan.
