Om te verseker dat die kind normaal groei en ontwikkel gedurende die prenatale periode, moet u monitor wat hy van die moeder se liggaam ontvang. Kundiges beveel aan dat u gedurende hierdie tydperk spesiale aandag aan voeding gee.
Eet "vir twee", nie "vir twee" nie
Sommige adviseurs beveel aan dat die verwagtende moeder vir twee eet. Maar u moet nie na sulke aanbevelings luister nie, dit is beter om die dieet nie kwantitatief nie, maar kwalitatief te verander. Immers, nie alle produkte is nuttig vir 'n baba wat ontwikkel nie, daarom is dit die moeite werd om u dieet korrek te beplan.
Die werking van die menslike liggaam is te danke aan die energie wat van buite ontvang word. Die vorming daarvan word beïnvloed deur voedselprodukte wat in die liggaam verbrand, wat energiewaarde bevat, uitgedruk in kalorieë. In sommige is dit meer, in ander is die kalorie-inhoud baie laag. Om normaal te funksioneer en behoorlik te funksioneer, benodig die liggaam die kalorieë wat hy uit voedsel ontvang. Elke persoon het 'n sekere minimum hoeveelheid kalorieë nodig om aan die lewe te bly.
In die moderne wetenskap word die afhanklikheid van die basale metabolisme van sekere faktore bepaal. Voedingkundiges glo dat metabolisme beïnvloed word deur liggaamsgewig, lengte, ouderdom en geslag. Byvoorbeeld, vir 'n verteenwoordiger van die skone geslag van 18-45 jaar oud, met 'n gemiddelde lengte, normale liggaamsgewig (58-70 kg) en besig met ligte liggaamlike arbeid, word dit beskou as die norm om van 1850 tot 2100 kcal per dag. Swangerskap verhoog u basiese metaboliese tempo met 25 persent. Daarom moet die verwagtende moeder in die eerste trimester gemiddeld 2550 kcal ontvang, en die afgelope maande styg hierdie bedrag tot 2700-3000 kcal per dag.
Teken van wanvoeding
Tydens swangerskap is dit baie belangrik om aan die regte voeding te voldoen en skadelike voedsel te vermy. Die baba sal per slot van rekening al die stowwe ontvang wat uit voedsel verkry word, en dit is belangrik vir hom om al die nodige spoorelemente vir volle ontwikkeling te ontvang. Daar is verskeie tekens van ondervoeding waaraan kundiges aandag skenk:
- onvoldoende voedselinname;
- die nodige komponente word in die verkeerde verhouding geneem;
- verbruik van lae gehalte produkte;
- ooraanbod.
Die bedreiging van ondervoeding by swanger vroue
Daar is verskeie patologieë wat voorkom as 'n swanger vrou nie behoorlik eet nie:
- In die derde trimester word die voorkoms van gestose of toksikologiese manifestasies soms waargeneem. Dit word uitgedruk in die vorm van pynlike toestande. As die verskynsel in 'n ernstige vorm verloop, is daar vloeistof in die liggaam opgebou. 'N Soortgelyke manifestasie van druppelheid van swanger vroue word genoem. Proteïen kan onder meer deur die liggaam verlore gaan, tesame met urine. In hierdie geval kan bloeddruk toeneem, duiseligheid en ander onaangename simptome verskyn.
- Die probleem van miskraam as gevolg van voortydige kraam en miskrame, want as die dieet van die plasenta verkeerd is, is die ontwikkeling daarvan onmoontlik.
- Die waarskynlikheid dat premature plasentale losmaking begin. Op 'n later tydstip skei die plasenta van die baarmoederwande, wat in 'n groot aantal gevalle lei tot die dood van die kind en bloeding by die moeder.
- Met 'n ongebalanseerde en swak dieet word 'n vrou swakker tydens die bevalling en kan sy nie ten volle aan die kraam deelneem nie. As gevolg hiervan is kraam lank, pynlik en benodig dit dikwels stimulasie of mediese ingryping.
- Ondervoeding kan lei tot bloeding na die bevalling of verminderde bloedstolling. Perineale wonde genees stadig en sametrekking van die baarmoeder neem langer.
- Die fetus ontwikkel verkeerd tydens intrauteriene aanwesigheid, wat lei tot 'n onvoldoende geboortegewig en lae vitaliteit.
Dit is nie maklik om die regte dieet te volg nie, maar dit is nodig vir die gesondheid van 'n swanger vrou en haar baba. As die verwagtende moeder behoorlik eet, dra dit daartoe by dat die baba gesond en lewensvatbaar gebore sal word.
Behoorlike voeding
'N Goeie dieet moet die volgende insluit:
- proteïene;
- koolhidrate;
- vette;
- vitamien- en minerale stowwe, insluitend yster, magnesium, kalsium, tafelsout en ander;
- vloeistof.
Kom ons bespreek elkeen van die komponente wat in voedsel ingebring moet word.
Die belangrikste 'boumateriaal' wat 'n baba benodig, is proteïene. 'N Sekere reeks produkte moet op die spyskaart van swanger vroue voorkom: vleis en suiwelprodukte, eiers, sowel as produkte wat dierlike vette bevat. Dit is nodig om gedurende die eerste maand van die swangerskap gedurende die dag minstens 100 g proteïene te verbruik. In die tweede en daaropvolgende maande behoort die aandeel proteïenvoedsel tot 120 g te styg. Volgens voedingkundiges moet die daaglikse voedselinname van 'n swanger vrou uit 100-150 g maer vleis of vis bestaan. Melk en 'n gefermenteerde melkproduk moet ingevoer word, en die gebruik van kaas en maaskaas is ook belangrik. Bogenoemde produkte bevat 'n hoë inhoud van maklik verteerbare proteïene, essensiële sure.
Die dieet van swanger vroue moet koolhidrate bevat. Aanvanklik moet die hoeveelheid koolhidrate ongeveer 350 g wees, en in die middel van die kwartaal is dit nuttig om die inname effens te verhoog tot die 400 gram-punt. Met kraamverlof beveel kundiges aan om die aantal kalorieë te verminder, aangesien daar 'n afname in liggaamlike aktiwiteit en energieverbruik van die liggaam is. Vir swanger vroue is dit die moeite werd om voedsel met 'n hoë gehalte plantaardige vesel in die vorm van graan, groente, vrugte en bessieprodukte te eet. Die tweede helfte van die termyn vereis die beperking van sommige produkte. U moet minder suiker, lekkers, witbrood, broodjies, pasta en suikergoed eet.
Gedurende die dag moet u ongeveer 80 g vet inneem, waarvan die aandeel ongeveer 30 g is. Voedingkundiges beveel aan dat margarien-, varkvet- en bottervervangers nie gebruik word nie.
Om verskillende biochemiese en fisiologiese prosesse in die liggaam te verseker, is dit goed om die benodigde hoeveelheid vitamiene te ontvang. Elke vitamien is nodig om die liggaam van 'n swanger vrou en 'n ongebore kind te voorsien. Kundiges raai aan om, benewens voedsel wat ryk is aan vitamiene, 'n spesiaal ontwikkelde vitamien- en mineraalkompleks te gebruik, wat help om die balans tussen die nodige stowwe te handhaaf. Dit bevat die volledige periodieke tabel, wat vergoed vir die gebrek aan mikro- en makro-elemente wat nodig is vir die liggaam van die moeder en die toekomstige baba.
Om gedurende die dag 2-2, 5 liter verskillende vloeistowwe te drink, veral op die somer. Voorkeur moet gegee word aan vars geperste sapprodukte, kompote, jellie, tee en melkdrankies, gekookte water.
Eet gevaarlike produkte
Rou oesters en skulpvis word gevaarlike voedsel gedurende hierdie tydperk. As dit verbruik word, kan skadelike bakterieë of virusse die liggaam binnedring.
U moet noukeurig vleis en visprodukte kies. U moet voedsel onder meer sorgvuldig voorberei om die moontlikheid van vergiftiging uit te sluit, aangesien dit nie net die vroulike liggaam kan beïnvloed nie, maar ook probleme met die ontwikkeling van die kind kan veroorsaak.
Swanger vroue moet hulle daarvan weerhou om kafeïen in te neem, of ten minste die hoeveelheid daarvan te beperk.
Dit is die moeite werd om die verbruik van alkoholiese drank en tabakprodukte uit te sluit, wat die liggaam van die ongebore kind negatief beïnvloed en misvormings en gesondheidsprobleme veroorsaak.
Dus moet vroue, wat hulle voorberei op so 'n belangrike stap soos om 'n kind te hê, nie net slegte gewoontes laat vaar nie, maar ook hul dieet opbou om die kind te bevoordeel.
