Swangerskap is 'n baie belangrike periode in die lewe van elke vrou. Elke verwagtende moeder wens haar baba gesondheid toe, en daarom ondergaan haar lewenstyl onbewustelik verskillende veranderinge. Waaraan u aandag moet gee, is die dieet, want dit is die regte voeding waarmee u die liggaam van die moeder en baba kan verryk met nuttige stowwe wat nodig is vir groei en ontwikkeling.
'N Swanger meisie moet op proteïenvoedsel fokus. Proteïen is 'n platform om baba se organe te bou. Dit is maklik genoeg om dit saam met die vleis te kry. Dierlike proteïene word in hierdie geval nuttiger beskou as plantaardige proteïene. Die enigste ding wat die moeite werd is om op te let, is die kwaliteit van die vleis. U moet nie vetterige variëteite eet nie, vleisgeregte moet noukeurig voorberei word, dit is beter om te vetterige kosse te vermy. Gekookte vleisgeregte word beskou as die voorkeurmaaltye tydens swangerskap. Ligte geroosterde vleis in 'n nie-suur of sagte sous kan ook af en toe by u dieet gevoeg word.
Aan die begin van die swangerskap moet u let op voedsel wat kalsium bevat. Om dit te doen, hou u suiwelprodukte en vrugtesap op. Ook, vir die volle ontwikkeling van die embrio in die eerste weke van swangerskap, is mangaan nodig wat in piesangs, spinasie en wortels bevat.
As u bekommerd is oor toksisose, moet u dit as reël gebruik om gemmer by te voeg by die voedsel wat u voorberei. In die oggend kan u in die bed saam met 'n vooraf voorbereide appel of koekie eet. As u ingewande ondervind, moet u gefermenteerde melkprodukte eet.
In die tweede trimester, veral nader aan die einde daarvan, is dit die moeite werd om weer te konsentreer op voedsel wat kalsium bevat, want dit is vanaf die 29ste week dat die baba se tande begin vorm. U moet ook let op voedsel wat vetsure bevat, soos vetterige vis of neute. In streke met jodiumtekorte moet die klem op seekos val.
Nader aan die bevalling is dit die moeite werd om aan koolhidrate te onthou. Dit kom voor in graan en groente.
Tydens swangerskap moet u nie vars vrugte en groente ontken nie, want dit is die belangrikste bronne van natuurlike vitamiene.
Wat taboe moet wees, is alkoholiese en koolzuurhoudende drankies, 'n groot hoeveelheid lekkers, koffie, vetterige, gebraaide, gekruide kos, geregte met 'n oormaat speserye en geurmiddels, en kitskos.
Soos hulle sê, alles is moontlik, maar 'n bietjie. Dit is beter om 'n oorvloed sitrusvrugte en heuning in die dieet te vermy, aangesien dit potensiële allergieë by die baba kan veroorsaak. Voedsel wat swaar op die maag is, kan slegte spysvertering en sooibrand veroorsaak.
Eet baie, maar gereeld. Dit is die beste om klein maaltye 5-6 keer per dag te eet. Voel honger voor slaaptyd, drink 'n glas kefir of eet een appel.
Maklike swangerskap vir jou!
