Dit kan moeilik wees om u emosies uit te druk. Dit lyk asof hulle verkeerd sal verstaan, hulle sal nie kommunikeer nie, hulle sal aanstoot neem. Sulke konstante monitering kan in interne ongemak verander. Hoe leer u om u gevoelens openlik uit te druk?
Instruksies
Stap 1
Bedank ander vir al die goeie dinge wat hulle vir u doen. 'N Opregte, hartlike kompliment bring vreugde en verbeter verhoudings. Aanvaar u gevoelens as deel van uself. As 'n vriend u rok prys, moet u bly wees vir u eie smaak. Moenie bang wees om te erken dat u erkenning verdien nie, wees trots op uself.
Stap 2
Bly emosioneel. Ondersteun die woorde met gesigsuitdrukkings, gebare, intonasie terwyl u die situasie ervaar. Maar hier is dit belangrik om nie die grens van sosiale norme oor te steek nie. Laai die neerdrukkende atmosfeer met 'n glimlag uit, skakel oor van 'n verhoogde toon na 'n rustige toon. Andersins sal 'n skerp konflik, rusie, skandaal onaangename gevolge vir beide partye word.
Stap 3
Druk u begeertes meer akkuraat uit en formuleer dit in die eerste persoon. Moenie bang wees om gevoelens op hul regte name te noem nie. Beklemtoon dat dit is wat u wil hê, dat u op 'n spesifieke reaksie wag. Kommunikeer gerus hoe u enige gebeurtenis ervaar wat u aan die gang is.
Stap 4
Analiseer en toets u emosies. Moenie die ervare gevoelens oordra na die persoonlikheid van die gespreksgenoot nie. Anders sal die fokus op sy denkbeeldige kenmerke val. As u byvoorbeeld simpatie het met die gespreksgenoot, is u geneig om sy verdienste te oordryf. En as u woede ervaar, loop u die gevaar om die hele wêreld in 'n negatiewe lig te sien.
Stap 5
In 'n situasie waar dit moeilik is om woorde te vind, is dit die beste om selfironie te gebruik. As u byvoorbeeld negatiewe emosies ervaar (ergernis, afguns, woede), kan u 'n bietjie vir jouself lag. Deur u eie ambisie te verminder, beskerm u uself teen onvermydelike teleurstellings.
Stap 6
Vertel mense hoe om met jou om te gaan, luister na jou standpunt. U het die reg om jouself te wees. Maar dit is nie nodig om jou maat te skop of hom met soene te smoor nie, sodat jou lewe met nuwe kleure kan skitter en baie meer opwindend en interessant kan word.
