As u weet watter deel van die dag u die beste werk en wanneer u gereed is om te slaap, kan u u skedule opstel. Analiseer u gewoontes en hoe u op sekere tye voel.
Instruksies
Stap 1
Weet dat die vroegste oggend die beste tyd is om met u geliefdes te praat. As u gewoond is om nuus, planne, gevoelens tydens aandete te deel, probeer dan hierdie ritueel na die oggendure toe skuif. U mag verbaas wees hoeveel makliker en produktiewer die gesprek geword het. In die aand is u en u familielede immers moeg na 'n lang dag, en nadat u wakker geword het, is die energielading baie hoër, en die stemming word nie vertroebel deur gebeure in die verlede nie.
Stap 2
Stel jou voor jy kom werk toe. Dink eers aan wat u sal doen. As u gewoond is daaraan om nuwe inligting eers te lees en op verskillende versoeke te reageer, probeer om dit weer op te bou. Die feit is dat hierdie tydperk die beste geskik is om die kreatiewe proses te aktiveer. Daarom is dit sinvol om aan die begin van die werksdag die soeke na oplossings vir ingewikkelde, nie-standaardtake te verlaat, asook om verskillende aanbiedings en voorstelle te skep.
Stap 3
Die tyd voor middagete is goed vir belangrike take. Fokus op werk, aktiveer al u innerlike hulpbronne. Glo my, as u gedurende hierdie tydperk van die werkdag u beste lewer, sal die effektiwiteit baie hoër wees en sal die denkproses baie aktiewer wees.
Stap 4
Sorg dat u tyd opsy sit vir u middagete. Ideaal gesproke moet u minstens 'n uur rus. Gedurende hierdie tyd is dit raadsaam om nie net 'n peuselhappie te hê nie, maar ook om afgelei te word en te rus. Neem 'n draai, bel jou gesin, vind uit hoe dit met hulle gaan. Lees of luister na musiek. U kan die tyd neem om 'n vreemde taal te bestudeer of 'n bietjie oefening te doen. Die belangrikste ding is om nie tydens die middagete te werk nie.
Stap 5
Na middagete, van 15.00 tot 17.00, is daar 'n afname in breinaktiwiteit, en die aandag neem skerp af. Daarom moes al die moeilike take voor middagete afgehandel word. Dit is nou die tyd vir kommunikasie. Bel u maat en antwoord op boodskappe wat per e-pos ontvang is. Dit is ook beter om vergaderings vir die middag te beplan.
Stap 6
Die volgende paar uur direk na afloop van die werksdag kan u uself of u geliefdes gee. Woon 'n geleentheid by, maak 'n afspraak met vriende. Kommunikeer, het pret en doen persoonlike sake tot ongeveer 21:00. Verder sal u produktiwiteit verminder.
Stap 7
Dit is tyd om te rus. Neem tyd vir selfversorging en bring die ure voor die bed rustig en ontspanne deur. Lees dit, kyk na 'n ligte film. Probeer om die senuweestelsel nie opgewonde te maak nie. Anders sal dit moeiliker wees om aan die slaap te raak, en die res sal nie so goed as moontlik wees nie.
