Baie meisies laat vaar die droom om 'n baba te hê net omdat hulle bang is om hul ideale figuur te verloor. Maar moenie dink dat hy so sal bly nadat hy tydens swangerskap gewig opgetel het nie. As u 'n gebalanseerde dieet met 'n minimum oefening gedurende 9 maande hou, sal ekstra kilo's na die bevalling nie na u toe kom nie. Gewig optel tydens swangerskap is belangrik, want dit is noodsaaklik vir die gesondheid van u ongebore baba.
Instruksies
Stap 1
Oormassa tydens swangerskap is baie skadelik vir beide die moeder en die baba. As gevolg van die groot gewigstoename, kan 'n vrou diabetes en laat toksisose ontwikkel. Albei siektes sal die jong moeder geen vreugde verskaf nie. As gevolg van diabetes kan die baba ook baie gewig optel, en dit sal vir die moeder moeilik wees om geboorte te gee. As gevolg van toksisose is 'n toename in bloeddruk moontlik, wat die gesondheid van die verwagtende moeder nadelig kan beïnvloed. Daarbenewens sal ekstra kilo's tydens swangerskap oorbly na die bevalling. Dit beteken dat u dit moet herstel.
Stap 2
Ondergewig tydens swangerskap, wanneer die verwagtende moeder doelbewus ondervoed word, is ook gevaarlik vir die lewe van die fetus. Met onvoldoende gewigstoename word die baba klein, swak en dikwels voortydig gebore. As gevolg van sy lae gewig, kan die kind fisiese ontwikkelingsgestremdhede ontwikkel. As gevolg van onvoldoende voeding van die moeder, kan 'n kind byvoorbeeld gebore word met 'n oortreding van breinaktiwiteit of metabolisme. Vroeg in die swangerskap kan wanvoeding tot miskraam lei. Daarom beveel dokters meisies wat deur toksisose gekwel word, aan om ligte kos in klein porsies te eet. As u bang is om u ideale figuur te verwoes, moet u voedsel met lae kalorieë eet. Maar jy moet steeds gewig optel.
Stap 3
Daar word geglo dat u in al nege maande 12-18 kg kan optel. Hoe minder gewig u voor swangerskap gehad het, hoe meer kilogram kan u optel. Vetsugtige vroue het 'n spesiale dieet wat deur hul dokter voorgeskryf word. Sulke vroue mag nie meer as 7-9 kg optel nie. Met sulke diëte sal 'n vrou nie net te veel optel nie, maar ook gewig verloor.
Stap 4
Gedurende elke periode van swangerskap tel 'n vrou anders op. In die eerste trimester neem 'n swanger vrou gewoonlik nie gewig op nie, of neem dit ongeveer 2 kg aan. Aan die begin van die swangerskap kan daar toksisose wees, waardeur die aanvanklike gewig dikwels verminder word.
In die tweede trimester is dit toegelaat om weekliks 200-300 gram op te tel. En in die derde trimester neem hierdie syfer toe tot 300-400 gram. in die week. Aan die einde van die swangerskap, op 38-40 weke, kan die gewig van 'n vrou afneem as gevolg van die voorbereiding van die liggaam vir die komende geboorte.
As u normaal gewig optel, vertrek hy na die bevalling sonder oefening.
Stap 5
As u belangstel waarheen die kilogram wat u opgedoen het, gaan, kom ons tel. Gemiddeld neem dit 3,5 kg vir 'n baba, 0,5 kg vir die plasenta, 1 kg vir die baarmoeder, 1 kg vir vrugwater en 0,5 kg vir vergrote borste. Die ekstra bloed wat suurstof aan die baba verskaf, neem 1,5 kg van u gewig in. Water in die liggaam van 'n swanger vrou weeg ongeveer 2 kg en vet, wat die baba teen eksterne invloede beskerm - 2-4 kg. Hierdie gegewens kan volgens sommige kriteria sterk in verskillende rigtings afwyk. As 'n vrou byvoorbeeld 'n groot baba het, sal die plasenta groter wees. As 'n vrou met polihidramnios gediagnoseer word, word die gewig van die vrugwater dus verhoog. Gewigstoename is ook moontlik as gevolg van verhoogde eetlus en dors. Daarom moet u u dieet aanvanklik monitor. Indien moontlik, beperk u tot sout sodat water nie in die liggaam talm nie en edeem nie voorkom nie.
Stap 6
U moet nie "vir twee" tydens swangerskap eet nie. Eet klein maaltye en dikwels om u maag nie te veel te laai nie. Volg 'n gebalanseerde dieet, probeer om gesonde en natuurlike voedsel te eet. Snags vrugte- of groenteslaai tussen maaltye.
Beperk u tot lekkers en gebak. Drink minder swart tee en koffie. Hierdie voedsel beïnvloed die opname van yster uit voedsel, en bloedarmoede kan ontwikkel.
Probeer om eweredig gewig op te tel, moenie honger ly tydens swangerskap ter wille van gewig nie. Dit lei tot niks goeds nie.
