Gewigstoename tydens swangerskap is onvermydelik, want elke dag word u baba groter en groter. Die meeste vroue is bekommerd oor gewigstoename tydens swangerskap, omdat hulle bang is om te verloor en in die toekoms nie weer na hul vorige vorms sal terugkeer nie. Die gewigstoename tydens swangerskap hang af van die algemene gesondheid van die swanger vrou, sowel as haar gewig voor die geleentheid. In sommige gevalle is gewigsvermindering tydens swangerskap nodig, aangesien oortollige gewig kortasem, oedeem, hoë bloeddruk, ens. Kan veroorsaak.
Dit is nodig
- - gesonde en smaaklike kos;
- - water, sappe of tee;
- - gemaklike klere vir sport
Instruksies
Stap 1
Eet reg - eet meer groente en vrugte, suiwelprodukte en ander kosse wat ryk is aan vitamiene en minerale. Elimineer suikerige broodjies, koeldrank, wors, gerookte vleis, koeke, kitskos en ander ongesonde kos.
Stap 2
Moenie voor die bed klop nie. Dit is beter om snags 'n glas kefir of onversoete jogurt te drink. Berei ligte etes vir aandete voor.
Stap 3
Probeer gereeld eet, maar in klein porsies. Let veral op ontbyt en middagete - u moet dit nie oorslaan nie, anders is die risiko vir ooreet vir aandete.
Stap 4
Drink baie water. Dikwels verwar mense honger en dors, dus voedingsdeskundiges beveel aan om voor die ete 'n glas water te drink, wat ook jou maag sal vul en voorkom dat jy te veel eet tydens die volgende ete. Die gebruik van kruietee, vrugtedrankies en vars geperste sap sonder suiker word ook aangemoedig.
Stap 5
Beweeg meer. Probeer om meer in die buitelug te loop. Gaan swem. Terwyl u swem, verminder u nie net die spanning op die rug wat verband hou met die dra van die baba nie, maar u kan ook die spiere van die hele liggaam in 'n goeie toestand hou. Baie dokters beveel aan om joga te doen vir swanger vroue om fiks te bly terwyl hulle 'n baba dra.
