Die dogter is oorlede … Die begrafnis was verby, jy onthou niks. Familielede en vriende wat jou ondersteun, keer geleidelik terug na hul daaglikse aktiwiteite. Hulle het hul eie bekommernisse. Verstaan u nie hoe u kan voortleef nie?
Instruksies
Stap 1
Jy treur nog steeds, straf jouself, waarom jy nie kon help nie, vra net een vraag: "Waarom moet jy voortleef?" Natuurlik kan niks so 'n verlies vergoed nie, maar die tyd het nie opgehou nie. Ons moet die krag vind om voort te gaan om die herinnering aan ons dogter in ons harte te bewaar. Dit is nodig om aan te pas by die emosionele en sosiale situasie van hierdie lewensverlies.
Stap 2
Moenie trane opberg nie. Moenie luister na diegene wat u oorreed om nie te huil nie, om vas te hou of sterk te wees nie. As jy wil huil, huil. Trane is 'n reaksie op u emosionele pyn. Moenie skuldig voel oor u trane voor ander nie. U het die reg om u gevoelens op hierdie manier uit te druk. Nadat u huil, sal u oorweldig, leeg voel, maar u sal beter voel. Stadig, met trane, verdriet en 'n gevoel van magteloosheid sal verdwyn.
Stap 3
Praat oor u oorlede dogter met geliefdes wat u ondersteun. Vertel hulle van u eensaamheid, van die vrese wat u ervaar. Sê hardop wat jy ook al voel. Laat u gevoelens mondelings vorm kry. Sodra u u pyn verwoord en uitdruk, dit deel, sal dit minder wees.
Stap 4
Gaan kerk toe, bestel 'n gedenkgebed - dit sal sorg vir die siel van die oorledene.
Stap 5
Dit is nie nodig om met die oorledene te praat nie, want sy is fisies nie meer by jou nie. Moenie na die okkulte gaan nie.
Stap 6
U kan begin om 'n dagboek te hou. Skryf oor u gedagtes, oor die pyn van verlies. Lees u aantekeninge periodiek, u sal sien dat u gevoelens verander. Sommige het skerper geword, ander is weg. Dit sal die geleentheid bied om u sterk- en swakpunte te identifiseer.
Stap 7
Moenie skuldgevoelens teenoor die oorledene aankweek nie. U is aan niks skuldig nie. Dit het gebeur. Moenie jouself met hierdie gevoel verwoes nie.
Stap 8
Wees geduldig. Hartseer sal geleidelik afneem en dan weer opnuut beweeg. Dit sal veral moeilik wees op die dae van die dogter se geboorte en dood. Bespreek deesdae 'n gedenkdiens, gee herinneringe vrye teuels, besoek die begraafplaas.
Stap 9
Moenie die behoeftes van u liggaam ignoreer nie. Probeer om u daaglikse roetine te hou, hou u besig en moenie maaltye oorslaan nie. Eet al voel jy nie daarvoor nie. Die liggaam moet ondersteun word. Probeer rus terwyl u slaap, ontkoppel u van alles en ontspan soveel as moontlik.
Stap 10
Die tyd gaan verby. En die mens is so gemaak dat hy die bitterste verliese ervaar. Met verloop van tyd sal u sien dat die emosies wat u nie laat asemhaal het nie, op die agtergrond verdwyn, en dat nuwe emosies dit vervang. Die gevoel van verlies het nie verdwyn nie, net die skerp pyn is vervang deur hartseer, hartseer herinneringe. En na 'n rukkie sal hierdie herinneringe helder word. Op hierdie manier kom u deur die moeilikste periode.
