Lang maande gewag, en nou is jou baba gebore. Dit is baie natuurlik dat 'n jong moeder haar liggaam so gou moontlik weer in sy vroeë, skraal vorm wil terugbring, wat sy gehad het voordat sy geboorte gegee het. Daar is egter een "maar". Ma borsvoed die baba. In hierdie geval moet u gewig verloor volgens die reëls.
Instruksies
Stap 1
Moenie vir twee eet nie! Dit is die nommer een reël vir diegene wat gewig wil verloor tydens borsvoeding. Maar die hoeveelheid vitamiene in voedsel, sowel as voedsel wat kalsium, proteïene bevat, moet fyn dopgehou word. Die inhoud daarvan moet gedurende hierdie tydperk verhoog word.
Stap 2
Eet fraksioneel. Dit is dikwels, maar bietjie vir bietjie. Uiteindelik moet u gedurende die dag 4-5 benaderings tot voedsel in porsies van nie meer as 200-250 gram doen nie. Moenie iets vetterig en dig na 19.00 eet nie. U kan 'n appel eet of 'n koppie natuurlike jogurt drink.
Stap 3
Balanseer u dieet soos volg: proteïenkos moet 50%, 30% - vesel en vitamiene, 20% - vet en koolhidrate wees. Soet, styselagtige kos - tot die minimum. Meer groente en vrugte wat nie stysel bevat nie. Geen gebraaide kos, blikkieskos, pittig, sout. Stoom u eie kos, bak in die oond, stadig kook, kook.
Stap 4
Moenie op 'n bankie gaan sit as u met u kind gaan stap nie, maar stap intensief met 'n stootwaentjie langs die stegie. Stap is ideaal om daardie ekstra kalorieë te verbrand. U moet elke dag tot 2 uur loop. Dit is goed as u dit soggens 'n uur kan doen en in die middag dieselfde hoeveelheid kan loop.
Stap 5
Maak seker dat u baie water drink. Dit sal help om verbruikte kalorieë, verwerkte voedsel vinnig deur die ingewande te verwyder. U moet tot een en 'n halwe liter water per dag drinkwater drink. Drink ook groen tee, vars geperste sap van vrugte en groente, en suikervrye kompot.
Stap 6
Gaan in vir sport. Enige oefening wat u dokter nie verbied nie. Dit is vir u nou moeilik om tyd hiervoor te vind, maar slaag daarin om ten minste 'n halfuur per dag aan klasse toe te ken, ten minste om die ring op u maag te draai.
