Navorsing toon dat die afgelope drie maande nuwe vetselle in die liggaam van 'n swanger vrou gevorm word. Elke nuwe swangerskap skep 'n nuwe vetreserwe wat moeder en kind teen honger beskerm. Ekstra bloed en vloeistof na die bevalling word uit die liggaam geëlimineer en vet versamel op die buik en dye. Dit verklaar die moeilikheid om gewig te verloor na die bevalling.
Instruksies
Stap 1
Moenie haastig wees om die gewig waarvoor u voor swangerskap was, te herwin nie. Wag ongeveer ses weke, waartydens u sal kan herstel na die bevalling, sal laktasie vasgestel word, anders kan fisiese aktiwiteit en dieet lei tot 'n afname in borsmelk.
Stap 2
Stel vir u 'n realistiese doelwit - om gewig te bereik toe u 'n volwasse vrou was, nie 'n jong meisie of 'n sekere grootte kledingstuk nie.
Stap 3
Beweeg soveel as moontlik en verleng u wandelinge geleidelik tot 45 minute op 'n slag. Ons liggaam is geprogrammeer vir 'n sekere aantal bewegings. U kan met 'n stootwaentjie of slinger loop. As u geleidelik aan die spanning gewoond raak, sal u die gewoonte kry om te beweeg, u welstand te verbeter en u stresvlak te verlaag. Probeer meer staan as sit, dit sal meer kalorieë verbrand. Moenie stil sit as jy oor die telefoon praat nie, loop.
Stap 4
Probeer gereeld en gereeld eet, maar in klein porsies. Vermy drastiese diëte wat die honger kan verhoog en die kwaliteit van die melk kan beïnvloed.
Stap 5
Eet 'n gebalanseerde dieet met gesonde kos. Moenie maaltye oorslaan nie, anders begin die liggaam, nadat hy 'n sein ontvang het, vetstoorplekke maak, wat die metabolisme vertraag. Vermy die gebruik van diuretika of eetlusdempers.
Stap 6
Drink soveel water as moontlik, tot 10 glase per dag.
Stap 7
Moenie aan gewig dink nie, let op hoe u liggaam verander, hoe u klere op u pas, hoe u uithouvermoë toegeneem het. Stel jouself in 'n goeie vorm aan.
Stap 8
Onthou dat borsvoeding tot 600 kalorieë per dag verbrand, sodat die meeste vroue gedurende hierdie tydperk gewig verloor, veral as die baba drie tot ses maande oud is. Dokters bevestig dat moeders wat hul babas met 'n formule voed en 'n dieet het, minder kilogram verloor as normaalweg vroue wat borsvoed. Borsvoeding kan u help om vetwinkels voor swangerskap af te werp.
