In Rusland is ongeveer 30% van die kinders vandag oorgewig, en die helfte van hulle is vetsugtig. Die ouers van so 'n kind se taak is om hom te help om gewig te verloor. Oormatige vetsug lei immers tot kommunikasieprobleme met eweknieë, asook tot 'n afname in lewensgehalte en ernstige gesondheidsprobleme.
Instruksies
Stap 1
Vetsug is 'n chroniese siekte wat nie heeltemal genees kan word nie. Gewig kan terugkeer sodra iemand die dieet ophou en op dieselfde manier begin eet as voorheen. Daarom is 'n volledige verandering in lewenstyl nodig in die stryd teen ekstra kilo's. Probeer kinders leer om gesonde koskeuses te maak. Die verkryging van oortollige gewig word eerstens bevorder deur die voedsel, wat min voedingstowwe en baie kalorieë bevat. Sjokolade, skyfies, roomys, patat wat baie kinders liefhet, bevat 'n baie groot hoeveelheid vet met baie kalorieë. Probeer om die kind nie kategories te verbied om dit te eet nie, maar om te onderhandel. Bespreek wat om te eet, wanneer en hoeveel. En die belangrikste is, begin by jouself. Persoonlike voorbeeld is 'n voorvereiste as u wil hê dat u seun of dogter goed moet eet.
Stap 2
Beperk u verbruik van meelprodukte: brood, koeke, beskuitjies en ander gebak. In die yskas, probeer altyd iets lekker en gesond hou vir die versnaperinge wat kinders so lief het. Laat dit byvoorbeeld vrugteslaai of bessiejellie wees. Sit altyd gesonde kos (vrugte, neute, sade) op 'n prominente plek in die middel van die tafel en sit lekkers in die kas op die rak - weg. Dit sal dit vir die kind makliker maak om aan die regte kos gewoond te raak. Bied hom vars uitgedrukte, natuurlike sappe, onversoete kruie of groen tee en water aan om sy dors te les.
Stap 3
Gee u kind die geleentheid om meer te beweeg, aan aktiewe sportsoorte deel te neem. Teken saam in die swembad, dansklasse, ry fiets, speel sokker, basketbal. Probeer om meer te loop. Om gewig te verloor, moet 'n kind meer energie spandeer as wat hy verbruik.
Stap 4
Dit is baie belangrik om die selfbeeld van die kind te verhoog sodat die emosionele trauma wat hy ontvang het as gevolg van oorgewig in die kinderjare nie vir die res van sy lewe bly nie. Maats gee immers sulke kinders aanstootlike byname, terg hulle. Probeer om u kind beter oor hulself te laat voel. Beheer gewigsverlies saam met hom, verheug u oor positiewe resultate en moedig hom aan. Daar is ook spesiale sielkundige maniere om eetgedrag te verander. Kontak die spesialiste as u nie self kan klaarkom nie.
