Laai is baie handig vir kinders. Danksy haar neem die spiertonus toe, die houding verbeter, die kind word ratser. Oggendoefeninge sal u help om uiteindelik wakker te word en in 'n vrolike bui skool toe te gaan.
Instruksies
Stap 1
Om u kind graag oefeninge te doen, organiseer dit terselfdertyd. Dan sal dit vir hom 'n verpligte oggendkenmerk word. Dit is natuurlik beter om vanaf 'n vroeë ouderdom te begin oefen, as u 'n student geword het, sal u geliefde kind eenvoudig elke dag voortgaan met oefeninge. Dit is belangrik dat die student genoeg slaap, dan sal hy die krag en begeerte hê om die oefeninge uit te voer. Daarom moet hy saans betyds gaan slaap. As die kind siek is en binne twee weke daarna (as daar geen spesiale instruksies van die dokter is nie), hoef u nie oefeninge te doen nie.
Stap 2
Dit sal baie meer interessant wees vir meisies en seuns om na die musiek oor te gaan. Skakel jou kind se gunsteling liedjie of melodie aan, laat hom die spiere aangenaam lading gee. Tien herhalings is genoeg vir elke oefening.
Stap 3
Laat die student eers ritmiese stappe uitvoer met of sonder musiek. Om dit te doen, kan hy in die kamer rond die omtrek loop. As daar nie genoeg plek is nie, kan u ter plaatse stap. Na 3 minute kan u 'n ligte opwarming begin. Die agterkant is een van die mees kwesbare areas van die student. As haar spiere swak is, kan sit by 'n lessenaar byna daagliks lei tot 'n kromming van die ruggraat. Daarom moet spesiale aandag aan die rug gegee word wanneer daar oefeninge ontwikkel word om die student te laai.
Stap 4
Die eerste oefening na die loop is op die skouerstreek gerig. Beginposisie (I. bl.) Staan, voete is op skouerhoogte. Laat die jongman sy arms by die elmboë buig, sy hande op die bors lig. Nou moet u die skouerblaaie probeer verbind, terwyl u die elmboë na die kante toe versprei.
Stap 5
Die volgende oefening vir 'n student sal help om die sakrale streek, lumbale spiere te versterk. I. bl. - hande op die gordel, bene reguit, is op skouerhoogte. Die linkerskouer gaan na die regterkant, regs, na agter. Dit wil sê die kind maak draaie met die bolyf in die een rigting en die ander, en wissel hierdie bewegings af.
Stap 6
Laat die jong atleet op die mat sit. Staanoefeninge moet afgewissel word met leuen- en sitoefeninge. I. p. Lê, hande agter die kop. Nou sal die kind soos 'n regte fietsryer voel, hy sal trap trap. Baie kinders hou van hierdie aktiwiteit, daarom word dit met plesier gedoen.
Stap 7
Laat die jeug na die fietsryer probeer om 'n meul te word. I. bl. staande, bene op skouerhoogte, die liggaam is afwaarts gekantel in 'n hoek van 90 grade, die regterarm is afgesak, die linkerkant is links, parallel met die vloer. Nou verander die posisie van die hande presies die teenoorgestelde - die linker onder is die regter na regs. Die arms is die lemme van die meul. Na tien sulke swaaie kan u oefen, die student moet 3-4 minute om die omtrek van die kamer hardloop of ter plaatse.
