Platvoete is algemeen by kinders. Baie ouers kom voor so 'n probleem tydens die vorming van die voet - dit is ongeveer 2-3 jaar oud. Daar is 'n spesiale gimnastiek wat elke dag uitgevoer moet word om die spiere en ligamente van die bene te versterk. As gevolg hiervan sal plat voete afneem en die regte boog van die voet gevorm word. Hierdie oefeninge is ook geskik vir kinders met ander afwykings in die ontwikkeling van die bene, asook vir diegene wat heeltemal gesond is vir voorkoming.
Instruksies
Stap 1
Toe stap
Een van die eenvoudigste oefeninge vir plat voete is om op die tone te loop. Van al die gimnastiek is dit wat die baba eers leer. Om die kind te help om op te staan en op sy tone te loop, moet u sy hande vat en hom optrek. Dit is nodig om sy arms so hoog moontlik te probeer lig sodat hy letterlik op sy tone loop. Aanvanklik kan u oefen om net op u tone op te staan en dadelik af te gaan. En verbind dan al loop. Totdat die kind eers self leer om balans te handhaaf, moet hy deur die hande ondersteun word en gereeld optrek as hy op die voet val.
Stap 2
Loop op hakke
Hierdie oefening is moeiliker as die vorige; om dit te bemeester, het die baba meer tyd en die hulp van 'n volwassene nodig. As die kind nog baie jonk is en onlangs geleer het om te loop, word die oefening op hierdie manier uitgevoer: 'n volwassene sit op sy knieë, die baba staan oorkant en knyp sy nek met sy hande vas, die ouer neem die kind se voete met sy eie hande. Die moeder sit self die baba se poot op die hak en buig en reguit die bene by die knie afwisselend. As die kind hierdie beweging onthou, kan u met ondersteuning op die hakke begin loop, eers onder die rug (die volwassene loop agter die kind aan), en dan net aan die arms. Die kind sal nie dadelik op sy hakke gaan nie.
Stap 3
teddiebeer
Loop aan die buitekant van die voet is 'n nuttige oefening vir alle soorte platvoete. Daar is verskillende variasies van die prestasie daarvan. Eerstens is dit belangrik om die kind te leer om die voet na die buitenste rand te draai. Dit word op dieselfde manier gedoen soos hierbo beskryf as u op die hakke loop. Tweedens kan jy soos 'n klompvoetbeer loop. Derdens, aan die buitekant van die voet is dit nuttig om in een lyn te loop. Dit is moeilik om die bewegingsbaan vir die baba in die kop te hou; dit is beter om 'n helder lint te gebruik wat goed op die vloer vas is. Om mee te begin, kan u agter die kind staan en hom langs die band lei en sy voete met sy eie hande na die buitenste rand rol.
Stap 4
Rol van tone tot hak
Die oefening word op sy plek uitgevoer. Gebruik die hande van 'n volwassene of 'n bank vir ondersteuning. Dit is raadsaam om die been van tone tot hak en rug oor die buiterand te rol. Alhoewel volwassenes dit kan doen. Diegene wat jonger is, staan net eers op hul tone, dan op hul hakke.
Stap 5
Staan op een been
In die moeilikste weergawe word die oefening sonder ondersteuning uitgevoer. Maar dit is baie moeilik vir babas. Hoe dit ook al sy, om op een been te staan, selfs aan iets vas te hou, versterk die ligamente van die voet en ontwikkel ook die vestibulêre apparaat (balansorgaan). Dit is interessant om so te staan en met u ouers mee te ding.
Stap 6
Sensoriese voetstimulasie
Daar is baie maniere om die voete te beïnvloed. Die eenvoudigste ding is om 'n spesiale mat te koop en op 'n plek te lê waar die kind gereeld loop. Nog 'n opsie is om sand, knope of klippies in die boks te plaas en die baba daar te plaas sodat hy met sy voete trap. In die somer is kaalvoetstappe langs die strand en gras perfek.
Stap 7
Balstap
U het 'n klein rubberbal nodig vir die oefening. Dit is tussen die bobene van die kind vasgeklem en mag minstens 'n paar tree loop. Die kind moet tot by sy broekie gestroop word, die broek sal die bal styf vashou. Soos dit groei, moet die bal na 'n groter grootte verander word.
Stap 8
Sportaktiwiteite
Fietsry, swem en enige liggaamlike aktiwiteit op die kind se liggaam versterk die spiere, insluitend die bene. Sport is dus 'n verpligte eienskap van 'n kind se lewe.
