Dikwels, na die geboorte van 'n kind, begin vroue 'n ernstige probleem in hul seksuele lewe ondervind - die gebrek aan vaginale orgasme. Verteenwoordigers van die billike geslag van verskillende ouderdomme kla hieroor. Hierdie probleem kan opgelos word danksy 'n stel oefeninge.
Van 25-jarige ouderdom af begin selfs nietige meisies die toon en elastisiteit van die vaginale spiere verloor. Dit lei dikwels tot onaangename gevolge: die erns van sensasies tydens seksuele intimiteit by albei maatjies neem af, en die vrou ervaar geen vaginale orgasme nie.
Gimnastiek van intieme spiere sal meisies help om nie net vir die bevalling voor te berei nie, maar ook altyd in 'n goeie toestand te wees. Sy bring 'n belangrike verskeidenheid in die sekslewe van vennote.
Die beste oplossing vir hierdie probleem is om te wankel - oefeninge om intieme spiere op te lei. Dit kan met of sonder spesiale simulators uitgevoer word. As u gereeld oefen, sal die volheid van sensasies tydens seksuele intimiteit binnekort weer terugkom, wat dit moontlik maak om u aantreklikheid weer te voel en u maat te plesier.
Die voordele van intieme gimnastiek sluit in:
- die verbetering van die kwaliteit van die intieme lewe;
- vermindering van die grootte van die vagina;
- ontslae te raak van baie probleme wat verband hou met die gesondheid van vroulike geslagsorgane (voorkoming van siektes, pyn tydens menstruasie neem af);
- die waarskynlikheid van selluliet te verminder;
- versterking van die bekkenbodem, sowel as die buikspiere;
- fasilitering van die proses van bevalling.
Dit is natuurlik beter om vooraf met klasse te begin as u nog nie allerhande probleme ondervind het nie. Volgens die aanbevelings van die skepper van intieme gimnastiek, dr. Arnold Kegel, moet oefeninge in fases gedoen word. U moet met die eenvoudigste begin, byvoorbeeld, trek net die spiere van die vagina saam en hou dit vir 5 sekondes. Hierdie aksie moet 20 keer herhaal word. Geleidelik kan die tyd van vermindering en hul aantal vermeerder word en gaan dit direk na die gimnastiek self.
'N Onbetwisbare voordeel is dat oefeninge vir intieme spiere byna oral gedoen kan word: tuis TV kyk, by die werk, in die bioskoop en teater.
Kegel-laaiwerk is soos volg: eers moet u die spierring van die vagina druk en hou dit vir 10 sekondes. Ontspan dan. Na nog tien sekondes moet u alles van die begin af herhaal. Spanning en ontspanning wissel 5-7 minute af. Dan kan u voortgaan met die tweede fase. Die volgende oefening is gebaseer op vinnige inkrimping en ontspanning van die intieme spiere gedurende 3-5 minute.
As u voortgaan met die oefensessie, moet u die spierring effens toetrek en 'n paar sekondes in hierdie posisie bly. Dan moet die spiere nog 'n bietjie saamtrek. Daarna moet u soveel as moontlik inspan en dan ontspan. Geleidelik moet die aantal benaderings van die oefening tot 20 keer verhoog word.
Dit is effektief om hierdie gimnastiek te doen met behulp van spesiale balle om te wakker. Dit kan by enige intieme goederewinkel of aanlyn gekoop word. In kombinasie met 'n simulator is dit beter om 'n smeermiddel te koop. Om die beste effek te behaal, is dit raadsaam om gereeld genoeg tyd aan die oefeninge af te staan. Dan kan jy regtig seksuele verhoudings geniet.
