Dit is geen geheim dat sielkunde, voeding en mobiliteit 'n belangrike rol speel om gewig te verloor nie. En om gewig te normaliseer, benodig u ingewikkelde werk aan uself. U kan steeds sielkunde en voeding hanteer, maar soos altyd is daar geen tyd vir fiksheid nie. Maar dit is nie net dat seks met fiksheid vergelyk word nie. Almal weet dat wanneer hulle seks het, die liggaam afskeid neem van kalorieë. En as u nog steeds spiere wil opbou en gewig wil verloor met behulp van die bed, gebruik dan 'n paar wenke.
Instruksies
Stap 1
Die ruiterposisie is goed vir die ontwikkeling van die kuitspiere. Dit is wanneer jy bo sit.
Stap 2
Vir die agterkant van die dye en boude is die volgende houding geskik. Dit is wanneer jy op jou rug lê en jou bene oor jou maat se skouers geslinger word. Hierdie houding sal ook help om strek te verbeter.
Stap 3
Vir die opleiding van kalwers is seks op 'n stoel geskik. Om dit te doen, sit u voete op die vloer en hurk.
Stap 4
Vir rugspiere. Maat bo, arms uitgestrek. Draai jou arms en bene om jou maat. Swaai, verhoog die tempo geleidelik.
