Tydens swangerskap is dit moeilik om nie aan die komende geboorte te dink nie. En meestal is die vrees die gedagte aan erge pyn. Vriendinne en vroue wat op die internet geboorte geskenk het, skrik die verwagtende moeder dikwels met hul verhale af en beveel verskillende metodes aan om pyn te verlig. Hiervan kan verskeie van die doeltreffendste onderskei word.
Korrekte asemhaling
Die mees algemene manier om pyn te verlig tydens kraam is met spesiale asemhaling. Dit is nodig om vooraf te oefen om op die belangrikste oomblik sonder huiwering op te tree. As u nie rekening hou met die verwydering van pyn met medikasie nie, is dit die asemhalingstegniek wat die beste pynstillende effek het. En behalwe dit, hou dit ander voordele in:
- bespoedig kraam - met die fokus op behoorlike asemhaling, stop die vrou in kraam nie meer aan pyn nie en raak ontslae van vrees, daarom gaan die serviks vinniger oop;
- ontspan spiere - dit is belangrik dat die bevalling makliker en vinniger is, en die gemete asemhaling help die liggaam om te ontspan;
- versadig die liggaam met suurstof - die spiere gespanne tydens die bevalling, dus het hulle meer suurstof nodig, veral omdat 'n gedeelte daarvan die baba verlaat.
Vroedvroue neem kennis dat vroue onlangs nie behoorlik kon asemhaal nie, en terselfdertyd nie na aanwysings geluister het nie. As gevolg hiervan word die bevalling vertraag, vroue ly langer en ervaar meer pyn. Maar dit is nie hulle skuld nie - dit is moeilik om in so 'n stresvolle situasie weer reg te stel vir korrekte asemhaling as u nog nie voorheen geoefen het nie. Dit is dus die moeite werd om hierdie kwessie te ondersoek voordat die sametrekkings begin.
Asemhaling verskil vir elke stadium van kraam:
- In die vroeë stadium moet u 'n lang, diep neusinhalasie neem (met 4 tellings) en dan nog stadiger deur die mond uitasem (teen 6). Met hierdie afgemete asemhaling kan u ontspan en die pyn van die inkrimping verlig.
- Tydens gereelde kontraksies word aanbeveel om soos 'n hond deur die mond asem te haal, d.w.s. vinnig en oppervlakkig, met 'n oop mond. Sulke asemhaling moet slegs tydens 'n inkrimping gebruik word, en haal diep asem en dan 'n lang, stadige asemhaling aan die einde daarvan.
- As u stoot, moet u diep asemhaal met u neus en dan skerp met u mond uitasem en die krag rig om die baba uit die baarmoeder te druk en nie in die kop in te druk nie.
As u tyd het om spesiale asemhaling te oefen voordat die kraam begin, sal dit baie makliker wees om na die aanwysings van die vroedvrou te luister en dit tydens die kraam te volg. Die belangrikste ding is om nie te skree of asem op te hou tydens die inkrimping nie, want dit ontneem u en die baba suurstof.
Stap en die regte houdings
Dit is beter vir 'n vrou om op haar voete te wees tydens kontraksies, eerder as om in die bed of op 'n bank te lê. Tensy daar natuurlik 'n aanduiding is vir die horisontale posisie. In 'n normale situasie is dit nuttiger om kontraksies op die bene te ervaar:
- pyn is nie so sterk nie;
- die baba druk op die serviks en dit gaan vinniger oop, wat kraam versnel;
- die vrou is vry om 'n posisie te kies wat die bloedvloei na die kind sal verseker, wat beteken dat hy nie hipoksie sal hê nie.
As dit moeilik raak om deur die saal te loop, kan u 'n posisie inneem wat vir u gemaklik is. Dit is onmoontlik om 'n universele posisie voor te stel waarin die pyn verdwyn. Elke vrou is uniek, daarom moet u verskillende opsies probeer en die een vind wat by u pas:
- leun op die hoofbord van 'n bed, stoel of muur;
- sit op 'n stoel wat vooroor leun;
- gaan op viervoet;
- hurk af en sprei jou bene na die kante;
- sit of spring op 'n fitball;
- leun op jou knieë op 'n stoel of bed;
- hang aan die nek van 'n geliefde of aan 'n tou;
- draai die liggaam om die las op die rug te verminder, ens.
As u baie moeg is en nie die krag het om te staan nie, is dit beter om te gaan lê en 'n gemaklike posisie in die bed te vind. Die gemaklikste posisie in hierdie situasie lê op u kant met 'n kussing. U het krag nodig in die laaste fase van die bevalling, dus hoef u uself nie te veel te inspan nie. Luister na jou gevoelens en die liggaam self sal jou vertel hoe dit op die oomblik beter gaan wees.
Masseer
Daar is 'n spesiale massering wat pyn kan verlig en kraam kan bespoedig. Dit is wenslik dat die massering deur 'n ander persoon gedoen word - 'n man, vriendin, familielid of ten minste 'n vroedvrou.
Die sakrummassering, wat net onder die onderrug geleë is, word as die doeltreffendste beskou. In hierdie gebied is al die eindes wat met die bekkenorgane verband hou, gekonsentreer. As u die sakrum tydens 'n sametrekking masseer, word die oordrag van 'n senuwee-impuls van die baarmoeder onderbreek, waardeur die pyn afneem. Een hand is genoeg vir massering, u moet die sakrumsarea druk of vryf met kneukels, handpalm of basis van die hand.
Daarbenewens kan u op die kuiltjies bo die boude druk, waar die sakrale senuwee geleë is, aangesien die stimulasie daarvan die pyn tydens kraam baie goed verminder.
Selfmassering sal ook help om pyn te verlig. Om dit te doen, streel u die onderbuik saggies met u handpalms of vingerpunte. U moet van die middel na die sykante beweeg en dan weer na die middel.
'N Ander punt vir selfmassering is aan die agterkant van die hand. Geleë tussen duim en wysvinger. Druk hierdie punt vir 'n minuut en neem dan 'n paar minute onderbreking. Net tydens die kontraksies.
Aromaterapie
Sekere reuke help sommige vroue om te ontspan tydens kraam. Maar as u nog nooit vantevore hierdie metode gebruik het nie en glad nie in die krag van aromaterapie glo nie, sal u dit waarskynlik nie op so 'n opwindende oomblik raaksien nie.
Sekere geure help gewoonlik vroue wat dit voorheen aktief gebruik het. Die belangrikste ding is om die regte reuke te kies, maar in hierdie saak is alles te individueel. Die geur van 'n roos kan 'n ontspannende effek op een vrou hê, terwyl 'n ander net hoofpyn kan veroorsaak.
Elke olie het sy eie spesiale eienskappe:
- Laventel - Verminder baarmoederpyn in samentrekkings, verlig pyn in die rug en bene. Dit kan kontraksies saggies verhoog sonder om pyn te verhoog.
- Rose - harmoniseer uteriene sametrekkings, verminder senuweeagtigheid, stimuleer selfs asemhaling en verbeter die bui in die algemeen.
- Verbena vergemaklik die bevalling en maak hulle sagter, en versterk 'n moeë vrou wat kraam en gee 'n tweede wind as die krag opraak.
- Clary salie is veral goed as 'n kompres op die sakrum, dan sal dit kraam versterk en pyn verminder.
Voordat u 'n nuwe geurolie gebruik, moet u seker maak dat u nie allergies daarvoor is nie. Praat met u dokter oor u begeerte om aromaterapie tydens kraam te gebruik.
Positiewe houding
Op baie maniere hang die pynlike gewaarwordinge af van die gedagtes en vrese van die bevallende vrou. As sy op moeilike bevallings ingestel is, dit verwag en bang is, kan die proses vertraag en pynlik wees. Dit is as gevolg van spanning - in hierdie toestand is die dilatasie van die serviks moeilik. Daarom moet u leer om te ontspan en na te dink oor goeie dinge.
Die eerste stap is om van die negatiewe houding ontslae te raak. Fokus spesifiek op positiewe verhale, en lees nie die beskrywing van probleemgeboortes met komplikasies nie. U moet verstaan hoe dit gaan met die geboorte, maar u moet u nie intimideer met eng stories nie. Stel u die oomblik beter voor wanneer u u kind ontmoet.
Sametrekkings sal baie seerder wees as die vrou gespanne en bang is. Daarom is dit baie belangrik om te leer hoe om die liggaam na willekeur te ontspan. U moet dit vooraf leer, vanaf die eerste helfte van die swangerskap. Aan die begin van die sametrekkings sal u dus reeds na willekeur kan ontspan en van negatiewe emosies loskom.
Selfontspanning is die mees effektiewe ontspanningsmetode. Die liggaam voel aan wat jy dit wys. Sluit daarom gereeld u oë en stel u prentjies aangenaam in u hart voor - hoe u met u baba speel of op die strand langs die see lê. Leer om u ten volle te verdiep in 'n geestelike prentjie om van pynlike gewaarwordinge na aangename ervarings oor te skakel.
Medikasie metodes
Al hierdie metodes kan pynlike gewaarwordinge met net 30-50% verminder. Slegs met die hulp van pynstillers kan u die pyn byna heeltemal ontslae raak.
Epidurale narkose is die algemeenste metode vir vroue wat kraam om pyn te verlig. Die middel word met 'n spesiale naald en kateter in die ruggraat ingespuit. Die instrument verhoed dat pynimpulse die brein bereik. Die onderlyf bly ongevoelig tydens die werking van die narkose.
'N Groot pluspunt van so 'n narkose is dat die vrou by haar bewussyn bly, alles besef en verstaan. Die baba word nie skade berokken nie, aangesien die medisyne nie die moeder se bloedstroom binnedring nie.
Inhalasie-analgesie is 'n min bekende en minder effektiewe metode. 'N Vrou wat kraam, kry 'n mengsel van stikstofoksied in 'n konsentrasie van 30-50% met suurstof. Hierdie mengsel verminder pyn tydens kontraksies. Die belangrikste ding is om die inasemingstyd korrek te bereken - die middel tree 1 minuut na inaseming op, maar verdwyn vinnig. U moet dus heel aan die begin van die samesmelting van die baarmoeder inasem, sodat die pyn op die regte tyd moet wees.
Maar met al die gebruiksgemak en veiligheid van die produk, is daar ook newe-effekte: naarheid, duiseligheid, braking, verwarring.
