Die oorweldigende meerderheid vroue assosieer geboorte nie net met die wonder van die geboorte van 'n baba nie, maar ook met 'n verpligte 'eienskap' - ondraaglike pyn. Daar is egter verskillende maniere om byna sonder pyn te kraam sonder om jouself of die baba te benadeel.
Ondraaglike pyn tydens die bevalling, wat die hele proses bemoeilik en dikwels tot moeder en baba se beserings lei, is glad nie nodig nie, soos algemeen geglo word. Dit is natuurlik onwaarskynlik dat u 'n baba natuurlik en sonder pyn moet baar, maar tog is dit in u vermoë om hierdie belangrike gebeurtenis glad te laat verloop en slegs aangename indrukke te laat.
1. Leer om korrek asem te haal.
Baie verloskundiges merk op dat 95% van die vroue in die bevalling absoluut nie asem kan haal tydens kontraksies en pogings nie, wat die proses aansienlik bemoeilik. Bemeester die regte asemhaling vooraf sodat u niks op die belangrikste oomblik vergeet nie. Dit word dus aanbeveel om tydens die sametrekkings, in die beginfase, diep asem te haal deur die neus en dieselfde uitasem deur die mond. As die sametrekkings meer gereeld word, moet u die sogenaamde hond asemhaal. 'N Gelyke druppel suurstof na die longe sal pyn vergemaklik en u baba deur die geboortekanaal help beweeg.
2. Positiewe houding.
Vrees vir geboorte het so 'n negatiewe uitwerking op die gang daarvan dat die nadelige uitwerking daarvan amper nie oorskat kan word nie. Die verkeerde houding meng die normale verloop van geboorte in en kan baie gevaarlike gevolge uitlok - van hipertensiewe krisis tot akute fetale hipoksie. Probeer om gedurende u swangerskap 'n positiewe bui te handhaaf en berei u geestelik voor op 'n maklike bevalling sonder komplikasies. Lees meer oor alle fases van hierdie belangrike proses, lees verhale van suksesvolle geboortes, praat met u ginekoloog oor u bekommernisse en luister na redelike argumente om u te help om u vrese te oorkom.
3. Leer om te ontspan.
Tydens kraam verrig die baarmoeder ernstige werk wat geleidelik oopgaan. Pynlike gewaarwordinge kom egter glad nie voor nie, omdat daar nie soveel senuwee-eindes in die baarmoeder self is nie. Spierspanning is wat 'n vrou ly. 'N Vrou wat kraam, moet nie net tussen kontraksies rus nie, maar ook gedurende die tyd kan ontspan. Stel jou voor dat jou liggaam 'n bloeiende blom is, laat jou organe oopgaan en jy sal beslis verligting voel tydens die sametrekking.
4. Kies die optimale houding vir die periode van kontraksies.
As kontraksies pynlik genoeg is, probeer om die optimale houding te vind wat sal help om die pyn te verminder. U kan op u sy lê, op u voete of viervoet staan, loop of hurk. Die keuse van posisie is slegs gebaseer op u subjektiewe gevoelens. Matige fisieke aktiwiteit sal die baarmoeder help om vinniger oop te gaan en die proses van kraam te vergemaklik.
5. Gebruik aromaterapie.
Natuurlike essensiële olies is 'n uitstekende manier om kraampyn te verlig. Die doeltreffendste gebruik daarvan is in 'n aromatiese lamp of as hulp om die onderrug, slape en sonpleksus te masseer. Essensiële olies van laventel, jasmyn, neroli, ylang-ylang is die beste in hierdie geval. Dit is baie belangrik dat u van hierdie geure hou en nie allergieë veroorsaak nie, dus toets die uitwerking daarvan op u liggaam nog voor die swangerskap.
