Breuke is die mees algemene komplikasie van natuurlike bevalling. In die meeste gevalle hou dit verband met die grootte van die fetus, weefselelastisiteit en die eienskappe van die verloop van die geboorte self. Die verwagtende moeder kan egter die kans op pouses verminder.
Kegel-oefeninge kan help om die spiere van die perineum meer elasties te maak. Hierdie kompleks is uiters belangrik vir 'n vrou, aangesien dit op verskeie faktore tegelyk gerig is: dit help om intieme spiere te versterk, dien as die voorkoming van 'n aantal ginekologiese siektes en help ook om die seksuele lewe te verbeter. Kegel-oefeninge sal egter net effektief wees as u dit gereeld doen, met baie herhalings en deur die jare heen. Dit is nie net sinneloos om 'n paar weke voor die bevalling te begin oefen nie, maar ook gevaarlik, want u kan die voortydige geboorte uitlok. As u egter vooraf 'n swangerskap begin beplan het, moet u hierdie intieme gimnastiek by die voorbereidingskompleks insluit om die kanse op geboorte sonder onderbrekings te verhoog.
Behoorlike asemhaling tydens sametrekkings en druk is die sleutel tot 'n suksesvolle en pynlose kraam. Baie verwagtende moeders verwaarloos hierdie belangrike faktor tydens die voorbereiding vir die bevalling, en gevolglik vergeet hulle op die belangrikste oomblik hoe om korrek asem te haal. Min mense weet dat trane in die meeste gevalle die gevolg is van onbehoorlike asemhaling, skree en knyp. Die verloskundige sal u beslis tydens die bevalling vertel hoe u moet asemhaal. As gevolg van pyn en moegheid, is 'n vrou wat kraam, nie in staat om die opdragte van die dokter te verstaan nie, en nog meer om dit korrek uit te voer. Begin vroeg met oefen, sodat die fetale beweging gladder en meer selfversekerd sal wees, en die risiko van trane en ander komplikasies sal verminder word.
Stel die regte vette in u dieet tydens swangerskap. Sluit vis, avokado's, neute, olyfolie en vlassaadolie op u spyskaart in. Hierdie produkte help om die elastisiteit van weefsels te verhoog. Nadat u 'n dokter geraadpleeg het, kan u 'n kursus neem van Omega 3-6-9. Dit sal nie net die risiko van skeur tydens kraam verminder nie, maar ook rekmerke voorkom.
Begin 'n paar maande voor die bevalling met 'n spesiale perineale massering. Gebruik aandblomolie of soet amandelolie hiervoor. Pas saggies, effens strekende bewegings toe op die area vir 7-10 minute. Die eerste perineale massering moet kort wees (nie meer as 'n minuut nie). U moet seker maak dat u eerstens nie allergies is vir die olie nie, en tweedens dat u normaal voel tydens die prosedure, en dat die baarmoeder op geen manier reageer op manipulasies nie. As dit goed gaan, verhoog die massagetyd geleidelik.
