Om die bevalling maklik te maak en die baba gesond en sterk gebore is, moet die verwagtende moeder tydens die swangerskap na haarself omsien. Dit is veral belangrik om 'n daaglikse roetine korrek te skep. Natuurlik probeer sommige vroue tot die negende maand werk, 4-5 uur per dag slaap en eet as dit moet, maar dit moet nie gedoen word nie.
In die eerste 12 weke van swangerskap kan u u gewone daaglikse roetine handhaaf en soos gewoonlik werk. Onthou egter dat dit slegs van toepassing is op gesonde vroue wat gelukkig is om nie toksisose te ondervind nie. As die dokter na die ondersoek aangeraai het om oor te skakel na die sekuriteitsmodus, moet die daaglikse roetine, sowel as die dieet, aangepas word.
Na 12 weke moet selfs gesonde, sterk vroue die daaglikse roetine geleidelik verander. Die verwagtende moeder moet meer rus, meer gereeld loop, 4-5 keer per dag gesonde kos eet. Nadat u 1 uur gewerk het, moet u 5-7 minute rus, en as u aan die rekenaar moet werk, moet u van die monitor af wegbeweeg en u oë laat rus. U moet u nie uitput met harde werk, gereelde inkopietogte en baie vervelige take nie. 'N Swanger vrou moet onthou dat sy na haar baba omsien deur na haarself te sorg.
Na 30 weke sal die daaglikse roetine verander. Indien moontlik, moet u op hierdie stadium reeds kraamverlof neem en 'n rukkie van u werk vergeet. As daar voorheen nie genoeg tyd was om spesiale oefeninge vir swanger vroue uit te voer nie, moet u dit nou vind. Voordat u 'n stel oefeninge kies, moet u natuurlik met u dokter konsulteer. Dit is 'n goeie idee om 'n paar uur per week te vind om voorskoolse skool by te woon. Chroniese gebrek aan slaap in die laaste trimester is ongewens, so struktureer u dag sodat u minstens 8-9 uur slaap kan kry. As u snags nie genoeg slaap nie, kan u bedags 'n rustige uur reël. Dit is die moeite werd om volgens die dokter se aanbevelings streng per uur te eet.
As u nie seker is oor watter daaglikse roetine u moet kies nie, raadpleeg 'n ervare professionele persoon. Nadat u u ondersoek en al die nodige inligting oor u gesondheid uitgevind het, sal hy u help om 'n individuele behandeling te skep. Moenie die voorgestelde aanbevelings verwaarloos nie, want ons praat nie net oor u nie, maar ook oor die baba.
