As u die kind se spyskaart korrek verlaat, kan u die nodige stowwe in die liggaam inneem. Neem die kind se ouderdom, lengte, gewig en voorkeure in ag. Indien nodig, raadpleeg 'n spesialis.
Instruksies
Stap 1
Om 'n kind se spyskaart te skep, moet u bepaal watter produkte daarin opgeneem sal word. Hou in gedagte dat al die nodige stowwe die kind se liggaam met voedsel moet binnedring: minerale, vitamiene, spoorelemente, koolhidrate, proteïene, vette, aminosure, ensovoorts. Daarom moet die dieet so gevarieerd moontlik wees. Die volgende produkte word benodig: vis, vleis, graan, groente, bessies, vrugte, suiwel- en gefermenteerde melkprodukte, peulgewasse, plantaardige olies en eiers. Graan moet elke dag op die spyskaart wees, soos groente, vrugte en suiwelprodukte. Vleis en vis moet 4-6 keer per week gegee word, en eiers moet elke tweede dag in die spyskaart ingesluit word.
Stap 2
Kies die beste gaarmaakmetodes. As die kind klein is, is dit geskik om te kook, kook en stoom. Vir ouer kinders kan maaltye in die oond gebak word. En braai moet heeltemal laat vaar word.
Stap 3
Let op die ouderdom van die kind, want hierdie kriterium is belangrik. Eerstens is nie alle kos wat ouer kinders mag inneem, toegelaat vir babas nie. Tweedens stel ouderdomseienskappe ons in staat om die volume van een porsie kos te bepaal. Derdens kan die behoeftes van kinders van verskillende ouderdomme heeltemal anders wees.
Stap 4
Die lengte en gewig van die kind moet ook die samestelling van die kinderspyskaart beïnvloed. As die kind 'n klein liggaamsgewig en 'n klein gestalte het, het hy 'n bietjie minder kos nodig as 'n lang en groot baba. Maar dinge is anders, dus onthou om u kind se behoeftes in ag te neem. As die hoeveelheid kos wat hy aangebied het onvoldoende lyk, probeer dit om die porsie te vergroot. Maar moet dit nie oordoen nie, ooreet is skadelik en gevaarlik!
Stap 5
Skryf nou die spyskaart vir elke dag neer. Vir ontbyt is dit die beste om graankos saam met melk of ander graangeregte soos muesli aan te bied. 'N Volwasse kind kan 'n kaas- en bottertoebroodjie eet. Sit groentesop vir middagete voor. Vir die tweede keer, bied die chad 'n vleisgereg met 'n bykos. Dit kan gestoomde kotelette met kapokaartappels wees. Die kind kan dit met kompos of sap afwas. Vervang die volgende dag vleis deur vis. 'N Middaghappie is ook belangrik, alhoewel dit 'n snack is. Die ideale opsie is vrugte en suiwelprodukte. Bied dus 'n paar bessies en 'n glas natuurlike jogurt aan. Die perfekte aandete is 'n groenteslaai. 'N Uur of twee voor slaaptyd kan u u kind 'n glas melk gee.
Stap 6
As u nie self 'n kindermenu kan opstel nie, raadpleeg 'n pediater of 'n voedingsdeskundige vir kinders. Die spesialis ken al die voedingstrekke van kinders en kan die nodige aanpassings maak, asook nuttige advies gee.
