Die lewe van 'n vrou verander dramaties met die koms van 'n kind. Gister, terwyl u swanger was, kon u byna alles wat verband hou met kos bekostig, en nou is daar produkte wat beter uitgesluit kan word ter wille van die baba se veiligheid. U moet verstaan dat die dieet vir elke moeder individueel is, maar daar is basiese beginsels wat nagekom moet word.
Drink, drink en drink weer
Die liggaam van 'n verpleegster raak baie vinnig ontwater en dit is nodig om vloeistofreserwes betyds aan te vul. As vroeër aanbeveel is om 1,5-2 liter water per dag te drink, moet die hoeveelheid nou verhoog word tot 3-4 liter. Dit hoef nie water te wees nie - tee en natuurlike sappe is ook wonderlik.
Vitamiene is ons vriende
Om die benodigde hoeveelheid voedingstowwe te kry, moet u weet in watter voedsel dit gevind kan word en met behulp van hierdie inligting om u dieet behoorlik te balanseer. Verskeie graankos en graanprodukte bevat byvoorbeeld die nodige komplekse koolhidrate, proteïene kom in vleis voor, en sulke waardevolle vesel word in groente en vrugte aangetref. Om vitamiene te bekom, skryf die dokter spesiale vitamien- en mineraalkomplekse voor, wat nie vir die regte ontwikkeling van die baba verwaarloos moet word nie.
Melk in 'n winkel of op die mark koop?
Sekerlik, melk in die winkel is baie beter en veiliger vir 'n lakterende moeder as melk direk onder 'n koei. Om die risiko te neem om tuisgemaakte melk te koop, hou die gesondheid van die kind in gevaar, aangesien u nie seker kan weet dat die koei wat die melk gegee het, gesond is nie. Die melk wat uit die supermarkrak geneem is, is hittebehandeld. Daar bestaan 'n wanopvatting dat daar geen voedingstowwe in sulke melk is nie, maar dit is glad nie die geval nie. Melk word termies verwerk om skadelike stowwe te verwyder, en alles wat nuttig is, bly oor.
Geen diëte nie
Baie vroue is haastig om onmiddellik na afloop van die herstelproses na die bevalling ontslae te raak van die ekstra kilogram wat tydens swangerskap verkry is. Hulle gaan op uitputtende diëte, begin hongerstakings. Dit kan nie gedoen word nie. 'N Verpleegkundige moet verstaan dat dit haar taak is om haar melk maksimaal met nuttige stowwe te versadig, en as sy honger ly, sal sulke stowwe nie in die liggaam binnedring nie, daarom sal die kind dit ook nie ontvang nie. In die reël gaan ekstra kilo's vanself weg as u reg eet tydens borsvoeding. U kan dit ook versterk met 'n bietjie oefening, maar nie meer nie. 'N Verpleegster moet maksimaal na haarself omsien.
Watter kos is beter om vir eers te vergeet?
Moenie voedsel eet wat 'n allergiese reaksie kan veroorsaak nie: sitrusvrugte, neute, koffie, sjokolade, eiers en seekos. Alhoewel allergie 'n suiwer individuele begrip is en voedselverdraagsaamheid vir almal verskil, moet u hierdie voedsel steeds versigtig behandel en die toestand en ontlasting van die kind noukeurig monitor. Die alkoholdebat sal waarskynlik nooit bedaar nie. Iemand is van mening dat dit vir die periode van borsvoeding heeltemal uitgesluit moet word, terwyl iemand anders beweer dat 'n klein hoeveelheid die baba glad nie skade sal berokken nie. Dokters laat u ook toe om 'n glas wyn of bier te drink, maar dit is beter om dit 'n uur na die voeding te doen, sodat die melk tyd het om die volgende keer skoon te word. Dit is ook beter om koolzuurhoudende drankies, te sout kos en geregte met knoffel vir 'n rukkie op te gee. Soda kan vervang word met lekker en gesonde kompot.
Die spyskaart vir 'n jong moeder word die beste met 'n dokter gekoördineer, afhangende van die eienskappe van 'n vrou se liggaam. Gesondheid vir u en u kinders!
