Ongelukkig, maar waar - die meeste kinders verkies altyd kitskos, lekkers en koeldrank bo gesonde kos in die vorm van vrugte en groente. Daar is egter verskillende tegnieke waardeur u uiteindelik 'n liefde vir gesonde kos by u kind kan inbou. Die vorming van korrekte eetgewoontes vanaf 'n vroeë ouderdom is 'n baie belangrike faktor wat dan sal help om ooreet, oormatige gewig en baie verwante siektes te vermy.
Hoe om op te lei om groente te eet
1. Hou altyd verskillende soorte groente in die yskas en probeer dit byna elke maaltyd aanvul. Moenie opgee nie, selfs al weier die kind eers. Rono of later sal hy proe en proe.
2. Baie kinders hou baie daarvan om iets te knars - bied hulle groente aan, dit kan soetrissies of sappige wortels wees. Vul die gereg aan met 'n duik gemaak van natuurlike jogurt en kruie, waarin u repies groente moet doop - dit sal lekker en interessant word.
3. Aartappels, ten spyte van die groot hoeveelheid koolhidrate daarin, is 'n baie gesonde groente. Kook dit verskeie kere per week in verskillende variasies: puree, kasserol of gewone gekookte.
4. Voeg groente by u gewone rys- en pastageregte, maak groente-gevulde pasteie (kishi) of vegetariese pizza.
5. Reël gesinsmaaltye en wees self 'n rolmodel - geniet dit om groente te eet en te prys.
Hoe om op te lei om vrugte te eet
1. Die eenvoudigste truuk is om 'n verskeidenheid vrugte te koop en in 'n vaas in die kombuis of eetkamer te sit. Sommige vrugte kan geskil en in skywe gesny word, sodat die kind meer in die versoeking kom om dit te proe.
2. Sorg dat u kind 1-2 vrugte saam met u skool toe gee - iets wat nie tuis geëet word nie, kan met groot eetlus met eetlus geëet word.
3. Maak gereeld cocktails en smoothies met vars bessies en vrugte - bied dit aan u kind en drink self. Sulke drankies is baie lekkerder en gesonder as boksappe en boonop soet koolzuurhoudende water.
