Sodra dit tyd is vir aanvullende voedsel, is jong moeders ernstig verbaas oor hoe om 'n gebalanseerde spyskaart vir hul babas te skep. Kinders en hul verskriklike tafels, norme, aanduidende spyskaarte gee brandstof aan die vuur. En die kind eet dit nie! As u artikels oor hierdie onderwerp lees, dink u: "Dit is dit, ek is 'n slegte moeder, ek gee die kind niks nuttigs nie!" Hierdie artikel is die maklikste manier om die dieet van kinders te monitor en eindelik nie meer oor hierdie onderwerp te bekommer nie.
Borsvoeding
Terwyl u baba, wat aanvullende voedsel begin ontvang het (en moontlik reeds 'n aktiewe eter is), geborsvoed word, het hy 'n ekstra bron van kalorieë en 'n wonderlike bron van voedingstowwe, proteïene, koolhidrate, vitamiene en minerale. En 'n groot lys van alles waardevol en belangrik, wat 'n hele bladsy sou verg! Al wat ontbreek, is vesel. Babas wat geborsvoed word, kry reeds 'n gebalanseerde voeding met 'n mikrovoedingstof, wat die moeder in staat stel om minder bekommerd te wees en net te voed wat die baba eet.
Ouers se dieet
Eet self gesond, moenie saam met kinders ongesonde versnaperinge en kitskos eet nie (skyfies, beskuitjies, beskuitjies, patat, hamburgers, ensovoorts) en bevorder die liefde vir appels, piesangs, komkommers en alle ander groente. Ons is die beste voorbeeld vir gesonde eetgewoontes.
Gesonde bord
Hierdie kenmerkende bord van die gesonde eetprogram "Kies my bord" vervang die ou piramiede-gebaseerde konsep van 'n gesonde dieet en toon aan watter elemente in watter verhoudings 'n gesonde daaglikse spyskaart vir 'n gesonde aktiewe persoon is. Dit is vrugte, groente, koolhidrate (graan en aartappels saam), proteïene, suiwelprodukte. Dit is eenvoudig en intuïtief.
Hoe kan u die beginsel vir gesonde geregte toepas?
Dit is baie eenvoudig. U hoef nie al die bestanddele in een maaltyd te kombineer nie (dit is ideaal). Sorg net dat gedurende die dag al 5 komponente van die bord op u kind se spyskaart is, 'n bietjie van alles, en u moet probeer om meer vrugte en groente te gee.
Perfekte maaltye
Baie kinders hou van Italiaanse kookkuns: spaghetti of krullerige pasta met sous, pizza. Terloops, as u die sous self maak, sal dit verskeie nuttige komponente gelyktydig bevat. En tuisgemaakte pizza is die perfekte gereg wat tegelykertyd by die hele gesonde bord pas.
Pasteie, pannekoek, springrolletjies, borsch, omelette is ook geregte met veel komponente wat dit maklik maak om gesonde kos wat die kind liefhet, te voer.
Al eet 'n kind 'soos 'n hoender', kan jy altyd 'n bietjie van alles daarin steek: 'n sny kaas, drie ertjies, 'n sny appel, 'n sny brood, drie eetlepels jogurt en 'n sny kotelet..
Gebruik die tye van twyfel die gesonde bord-beginsel. En dit is nie nodig om broccoli te maskeer nie, die oë met mayonnaise vir 'n wors te verf, 'n reier uit 'n kotelet te maak en hom te oorreed om 'n lepel gesonde, smaaklose maaskaas te eet. Fokus nie op individuele produkte nie, maar op groepe. Elkeen bevat iets waarvan u fynproewers hou.
