Moenie van u kind verwag om vrywillig te eet wat u ook al op die tafel sit nie. Sommige kinders voel dalk walglik vir enige nuwe gereg, veral as dit groente en vrugte is, begin hulle wispelturig te wees en weier om te eet. Daar is egter eenvoudige maniere om u kind op te lei om gesonde kos te eet.
Instruksies
Stap 1
In plaas daarvan om u kind te dwing om alles te eet, probeer om 'n spesiale spyskaart te ontwerp en bied nuwe disse op 'n subtiele manier aan. Wanneer u in die supermark is, laat u kind toe om groente, vrugte en ander voedsel te kies waarvan hy hou. Laat hy ook aan die kookproses deelneem. Laat hom toe om in 'n blender te maal en groente in 'n bak te plaas. Of laat hy die vrugte was. Die kombuis is 'n wonderlike plek waar kinders kan leer oor nuwe kos en die manier waarop hulle voorberei word, wat ongetwyfeld belangstelling in nuwe disse sal opwek.
Stap 2
Gee kinders meer keuse in die eerste stap. Sit meer etes by elke ete voor. Dit sal u help om uit te vind waarvan hy die beste hou. Plaas 'n vars slaai of bord groente op die tafel voordat u 'n maaltyd begin om u kind vinniger aan gesonde kos te laat gewoond raak.
Stap 3
Probeer die bekende metode "nagereg eers nadat alle borde leeg is" sodat u kind soet kos as beloning sal ontvang. 'N Heerlike nagereg kan jou kind dus selfs 'n gesonde maaltyd laat eet waarvan hy of sy nie hou nie.
Stap 4
Raak ontslae van alles wat u kind se aandag aflei van eet. Skakel die TV af, sit speelgoed weg en weerhou u van onnodige gesprekke terwyl u aan tafel sit. As die kind deur iets afgelei word, sal hy beslis alle belangstelling in kos verloor.
Stap 5
Sit gesonde versnaperinge gedurende die dag voor. Kinders hou daarvan om tussen etes te kou. Maar in plaas daarvan om borde met skyfies te vul, bedien gerasperde wortels of kersietamaties vir u kind.
Stap 6
Maak eet lekkerder. Sny groente in verskillende kleure en groottes, en meng dit in verskillende kleure. Koop vrugte van alle kleure van die reënboog en plaas dit alles in een bord.
Stap 7
Stel 'n goeie voorbeeld vir u kind. Kinders leer by hul ouers. As u gesonde kos vermy, moet u nie van u kind verwag om dit te eet nie. Vertel u kinders meer gereeld dat gesond eet hulle sal help om mooi en slim te word.
