Die borsvoeding van 'n baba is 'n verantwoordelike en baie ernstige oomblik. Om moeders te help om die baba te bevoordeel en die nodige vitamiene te voorsien, moet die moeder haar dieet monitor en verskillende vrugte en groente daarin insluit.
Hoeveel
Ondanks die vrees van baie vroue wat borsvoed dat vrugte en groente allergieë by die baba kan veroorsaak, moet u nie vergeet dat dit steeds nodig is om 'n gebalanseerde dieet te skep nie.
Dokters en voedingkundiges het tot die slotsom gekom dat ongeveer 700 g groente en 300 g vrugte per dag moet verbruik word. Dit word aanbeveel om ten minste een groente en vrugte by elke maaltyd in te sluit. U moet egter nie plantvoedsel oorbenut nie. Dit kan nie alle ander produkte heeltemal vervang nie. Daarom moet die spyskaart van 'n verpleegkundige noodwendig die volgende insluit: vleis, vis, graan, suiwelprodukte.
Watter groente om te kies
Die lys groente wat geskik is vir ma's wat babas voed, bevat die volgende items: courgette, tamaties, aartappels, komkommers, blaarslaai, soetrissies en seldery.
Courgette doen uitstekende werk met swelling wat 'n pasgebore vrou kan pla. Hulle vul die liggaam met spoorelemente soos koper, kalium en yster. Aartappels bevat 'n groot hoeveelheid tiamien, wat 'n gunstige uitwerking op die ontwikkeling van die baba het. Moet egter nie vergeet dat aartappels 'n taamlik hoë kalorie-groente is nie, dus beperk u tot 2-3 stukke per dag.
Tamaties en komkommers is 'n ware opbergplek van vitamiene. Dit bevat sink, kalsium en jodium. Seldery sal die liggaam verryk met karoteen, vitamiene B en E. Let op dat vars groente in u omgewing geëet kan word. Feit is dat komkommers, tamaties en soetrissies wat in die winter ingebring word, meer preserveermiddels bevat as voedingstowwe.
Vrugte wat die meeste verkies word
Baie vrugte is baie allergene, dus dit is moeilik om 'n verskeidenheid van hierdie produkte in die dieet van verpleegmoeders te vind. Gee voorkeur aan groen appels en pere. Hulle is ryk aan vitamiene en spoorelemente soos nikkel, barnsteensuur, fluoor, molibdeen, koper. Appelkose is uniek in hul samestelling as gevolg van die teenwoordigheid van vitamien PP, 'n groot hoeveelheid kalium en karoteen. Let op die kersies. Hierdie bessies bevat magnesium en fosfor, asook vitamiene C en B.
Berei vrugtesalades voor, maak vars sappe verdun met water in die verhouding 1: 2, kook kompote en jellie, en eet ook gedroogde vrugte om u daaglikse dieet te diversifiseer en te verryk.
opmerking
Dit is baie belangrik om die reaksie van die baba op die bekendstelling van 'n nuwe produk in die moeder se dieet fyn dop te hou. Daar is immers tye wanneer 'n produk wat blykbaar nie 'n bedreiging vir die ontwikkeling van allergieë inhou nie, 'n ernstige allergeen vir die krummels is, omdat elke organisme individueel is. Daarbenewens is onverdraagsaamheid teenoor baie produkte deur jong kinders tans baie algemeen.
