'N Kind se adolessensie is 'n belangrike tydperk van puberteit in die kind se lewe. By 'n meisie begin dit 9-10 jaar en by 'n seun op 11-12 jaar. Ouers moet weet dat die behoud van die gesondheid van 'n tiener nie 'n maklike proses is wat aandag verg nie.
Instruksies
Stap 1
Sorg dat die kind die daaglikse roetine volg. Hy moet terselfdertyd gaan slaap. Sê vir jou tiener om meer tyd in die buitelug deur te bring. Om 'n lang wandeling te maak, verbeter die slaap en behou die immuniteit. Moenie lank voor die TV en rekenaar sit nie. Lesing oor die gevare van rook, dwelms en alkohol.
Stap 2
Moenie van fisieke aktiwiteite vergeet nie - swem en liggaamlike opvoeding hou die gesondheid van adolessente goed. 'N Goeie oplossing is om u kind by die swembad in te skryf. Miskien wil 'n tiener 'n ander sportsoort doen en dit dan aan hom oorlaat. Miskien verkies hy om tennis te speel of hoogspringe uit te voer. Danksy liggaamsopvoeding sal die gesondheidstoestand van kinders net versterk, en organe en spiere sal vinnig ontwikkel. Beloon tienerkinders vir hul sportpogings.
Stap 3
Voorsien tydige inentings om virussiektes te voorkom. 'N Griepinspuiting word die beste gedoen 2 maande voor die winter. Ventileer gereeld in die kinderkamer en bevochtig die lug met 'n spesiale lugbevochtiger.
Stap 4
Balanseer u dieet met voedingstowwe en vitamiene. Sluit vrugte, groente, graan, kruie in die dieet in. Dit moet gevarieerd wees, insluitend vis, vleis en suiwelprodukte. Moenie toelaat dat u kind te veel lekkers eet nie. Hiervan is donker sjokolade in 'n klein hoeveelheid die beste opsie, wat die hormoon van geluk oplewer.
