Sielkundiges sê dat wrewel aggressie is wat hoofsaaklik op jouself gerig is. Nadat ons beledig is, stem ons saam met die oortreder wat ons daarvan beskuldig. En daarom neem ons onsself aanstoot. Dit is as ons nie praat oor die manipulasie van die gewraakte oortreder met 'n skuldgevoel nie. Soos u weet, is die lewe van die siel en die lewe van die liggaam nou verwant. Daarom is die psigosomatiese manifestasies van chroniese en talle griewe, as 'n uiterste mate van nie-hekel, kanker. Daarom is dit lewensgevaarlik om griewe by jouself op te doen.
Instruksies
Stap 1
U kan 'n persoon slegs aanstoot gee as hy aanstoot wil neem. Verhoog jou selfbeeld, leer om jouself lief te hê en te aanvaar vir wie jy is. God het gesê: "Wees lief vir jou naaste soos jouself" - wat beteken dat die maatstaf van liefde vir die wêreld, mense vir elke mens, sy liefde vir homself is. En dit is geensins selfsug nie, maar 'n manier om te oorleef, want diegene wat hulself aanstoot gee aan afkeer, kom vroeër of later in die chemoterapie-afdeling.
Stap 2
'N Goeie manier om van wrewel ontslae te raak, is om al die omstandighede van die grief te ontleed. Slegs nadat u dit gebruik het, moet u nie vir 'n oomblik vergeet dat u aanstoot neem deur 'n buitestaander, 'n vreemdeling wat nie u gedagtes, emosies kan lees nie, baie van u reaksies kan voorsien en in die algemeen op u een of ander manier in u vel kan kom. Wees daarom onpartydig. Neem 'n stuk papier, skryf die naam van die mishandelaar. Lys dan punt vir punt wat sy skuld is. Neem u tyd en lei u deurlopend deur al u emosies wat verband hou met hierdie persoon self, u wrewel, u gevoelens en al die omstandighede waarin die oortreding toegedien is. As u hierdie oefening pligsgetrou doen, sal die verligting wees asof u 'n swaar las van u skouers laat val het.
Stap 3
As u nie van die wrok ontslae kan raak nie, doen die volgende oefening 'n paar keer. Sluit u oë en stel u die misbruiker duidelik voor en die omstandighede waarin u aanstoot gegee het. Stel u dit so helder moontlik voor - op die vlak van reuk-, visuele, tasbare, klankgevoelens. Hoe ver (u oë is toe) is u wrewel van u af? As dit voor u op die skerm uitgebeeld word, in watter deel van die skerm sou dit gelokaliseer word? Probeer nou om 'n onbeduidende, vervelige, onbeduidende omstandigheid in u lewe te onthou. Iets, alledaags - iets waaraan u geen waarde heg nie. Plaas dit ook op 'n denkbeeldige skerm voor u. Beoordeel u gevoelens, emosies, sensasies in verband met hierdie omstandighede, die posisie daarvan op die binneskerm, die afstand tussen u. Skuif nou die prentjie wat u wrok uitbeeld, geestelik na waar die beeld van u gekose roetine en onbeduidende alledaagse omstandighede geleë is. Plaas u emosies, gevoelens van vervelige 'alledaagse lewe' op u wrewel. Maak u oë oop en kyk na drie punte in die ruimte voor u. Herhaal hierdie oefening soveel keer as wat nodig is om die wrewel heeltemal te verdryf. Gewoonlik is drie tot vyf keer genoeg.
