Geboorte vereis al die krag van 'n vrou se liggaam. Daarna het hy tyd nodig om te herstel, gebaseer op die aanbevelings van 'n dokter.
Wat is die liggaam van 'n vrou na die bevalling? Ekstrasellulêre vloeistof bly in die vrou se liggaam, wat swelling veroorsaak en spanning op die hart plaas. Die organe moet regruk, op hul plek val en normaal begin funksioneer na fetale druk. Postpartum ontslag kom uit die baarmoeder.
Bene en ligamente in die bekken wat tydens die bevalling gestrek het, het ook tyd nodig om te genees. Die spiere van die perineum en die slymvlies van die geboortekanaal kan tydens die bevalling beskadig word en dit neem tyd voordat alles genees.
Instruksies
Stap 1
Dit neem gewoonlik ongeveer 2 maande voordat die hele liggaam herstel. Baie hang egter af van hoe die bevalling verloop het.
Stap 2
Op die eerste dag na die geboorte van die kind beveel dokters rus aan, omdat die baarmoeder afneem, en daarna neem die organe hul normale posisie in. Om die baarmoeder te help, moet u 'n koue verwarmingsblok op die maag aanwend. Persoonlike higiëne is van uiterste belang om komplikasies na geboorte te vermy.
Stap 3
Op dag 4 kan u begin opstaan en 'n bietjie beweeg. Leer in die volgende twee weke hoe u u baba korrek kan borsvoed. Die tepel moet saam met die omliggende stralekrans gegee word. As die kind net die tepel gryp, verskyn daar binnekort pynlike skeure. U moet ook nie 'n bra dra nie. Dit is belangrik om spesiale medisyne in te neem om die baarmoeder saam te trek. As 'n vrou depressie begin ervaar op die agtergrond van spanning, sal die dokter 'n kalmeermiddel voorskryf.
Stap 4
In die periode van 3 weke tot 2 maande kan fisiese oefeninge nie aangepak word nie, maar om te beweeg, om die kind te versorg, soveel as wat nodig is - die kind moet onder toesig wees. In die proses van voeding word die hormonale agtergrond in die liggaam vinnig herstel. Gedurende hierdie periode moet die koue vermy word, sodat die ontstekingsproses nie begin wanneer die liggaam nog nie heeltemal herstel het nie. Na twee maande na die bevalling word gewoonlik alle liggaamsfunksies herstel.
Stap 5
Eers na hierdie twee maande begin u u syfer herstel. U kan nie op 'n dieet sit nie, maar dit is nodig om meel, soet en vetterige kos te verminder, aangesien al die bogenoemde nie goed is vir die kind nie en bydra tot die neerslag van vet.
Stap 6
Om te verhoed dat die borste twee maande na die bevalling strek, moet u 'n digte bh van natuurlike stof met dik bandjies dra, wat die vorm van die bors ideaal moet herhaal. En u moet ook oefeninge doen om die spiere van die bors te versterk en seker te maak dat die rug reguit is.
Stap 7
Die swaai van die onderste en boonste pers help om die maag te herstel, en u kan ook in Turkse styl sit en tien of meer keer met u liggaam na regs en links draai.
Stap 8
En die belangrikste is: loop voortdurend met u kind in die vars lug - dit is nie net nuttig vir die baba nie, maar ook vir u liggaam!
