Baie aanstaande moeders vrees vir die gesondheid van hul ongebore kind en vra baie vrae, waaronder: hoe en waarom om kalsium te neem tydens swangerskap? Kalsium verminder die waarskynlikheid van voortydige geboorte en miskraam, eklampsie en hoë bloeddruk, verminder bloedverlies tydens die bevalling, help 'n swanger vrou om tande te hou en krampe in die kuitspiere te vermy.
Nodig
- - kalsiumpreparate (die effektiefste is die derde generasie aanvullings: Calcemin, Calcemin Vitrum Osteomag en Advance);
- - gekookte eierdop;
- - suiwelprodukte (melk, jogurt, kefir, kaas, maaskaas, fetakaas);
- - Rogbrood;
- - vars groente en vrugte;
- - neute.
Instruksies
Stap 1
Maak seker dat u kalsium drink gedurende die eerste en tweede trimester van die swangerskap. Maar moet nie meer as 1500 mg per dag oorskry nie.
Stap 2
Drink elke dag, vanaf die eerste dag van swangerskap, twee glase kefir, jogurt of melk (mits u dit normaal verdra). Eet elke dag 100-150 gram maaskaas en 'n paar snye kaas. Sodoende sal u die nodige "kalsiumreserwe" in u liggaam skep, of, om presies te wees, presies daardie onvervangbare dertig gram wat die baba beslis in die laaste drie maande van die swangerskap sal eis gedurende die periode dat dit groei vinnig.
Stap 3
Sluit rogbrood, fetakaas, suiwelprodukte, vars groente en vrugte (veral beet en bone), neute in u dieet in.
Stap 4
Moenie tradisionele medisyne afslag nie. Neem die gekookte eierdop. Haal die binneste film daaruit. Verhit in 'n braaipan. Maal in 'n vysel of maal met 'n koffiemolen tot poeier. Voeg hierdie poeier by die eerste en tweede gang, of neem dit as medisyne terwyl u skoon water drink. Dosis: 0,3-0,5 gram (kan ongeveer op die punt van 'n teelepel geneem word) 2-3 keer per dag. In so 'n "medisyne" is die hoeveelheid kalsium ongeveer 35-38%. Daar moet op gelet word dat dit baie goed deur eierdoppe opgeneem word.
