In die eerste, langste stadium van die bevalling begin sametrekkings: die spiere van die baarmoeder, saamtrek, maak die baarmoederhals oop, wat die baba die geleentheid bied om vorentoe te beweeg. As u die eerste keer gebore word, kan die kontraksies 'n paar uur duur, maar gedurende die tweede en daaropvolgende geboortes word die kontraksie aansienlik verminder.
As u kontraksies snags begin, probeer dan om te ontspan, kalmeer en neem 'n dutjie tussen die kontraksies. As u voel dat die sametrekkings meer gereeld en pynliker geword het, moet u die tussenposes regstel: as dit gereeld met 5-6 minute herhaal en intensiewer word, skakel dan 'n ambulans.
In die geval dat kontraksies u tydens die reis betrap het, meld u toestand aan die bestuurder, gids of vlugkelner. Hulle sal alles voorberei wat nodig is, miskien selfs 'n dokter onder die passasiers vind. Moenie bekommerd wees nie, vervoerstelle het altyd die nodige items. Vra hulle om 'n kombers en doeke (indien moontlik) vir die ongebore baba te vind, of vra hulle moet skoon lakens en 'n warm badstofkombers saambring wat u later in plaas van 'n kombers kan gebruik.
As u tuis is, en die sametrekkings skielik begin en vinnig in intensiewe (tweede en daaropvolgende geboortes) verander het - moenie gou hospitaal toe jaag nie, miskien het u nie tyd om daarheen te kom nie. Bel u bure, skakel vriende of familielede wat naby woon, hulle sal na u toe kom en sal u beslis help. Vra hulle om water te kook, maak 'n antiseptiese middel, skoon lakens en handdoeke voor. In die geval dat die bevalling by u huis begin en plaasvind, sal al hierdie dinge aan die hand van die nooddokter of die persoon wat die geboorte neem, wees. Bel 'n ambulans, bel dan die opname-afdeling van die naaste kraamhospitaal en vra hulle om u te help met advies, bly op die tou totdat die dokters opdaag. As u nie kan praat nie, moet u die telefoon aan die persoon langs u oorhandig. Dokters sal hom so lank as nodig telefonies raadpleeg.
As die kontraksies baie pynlik is, probeer om meer te beweeg: staan, loop, sit, lê afwisselend. As dit moontlik is, kan u 'n bietjie onder die strome van 'n warm stort staan. Dit alles help om pyn tydens kraam te verminder. Piepie meer gereeld sodat die blaas nie die vordering van u baba inmeng nie. en, bowenal, korrek asemhaal, soos die dokters u moes leer al voor die aanvang van die kraam.
