Die voeding van 'n 5-jarige kind verskil reeds van die menu op 'n vroeë ouderdom en is so na as moontlik aan die voeding van 'n volwassene. Vir die normale ontwikkeling van hul baba moet ouers egter weet wat die ouderdomsverwante behoeftes van sy baba is.
Kundige opinie
Die dieet van 'n 5-jarige kind word gekenmerk deur 'n afname in kalorie-inhoud en dierlike proteïene. En gevolglik 'n toename in plantproteïene in voedsel. Voedingkundiges het die vereiste aantal kalorieë vir 'n vyfjarige baba bereken - 1970 kcal. En die verhouding van die norm van proteïene, vette en koolhidrate moet soos volg wees: 1: 1: 4.
Daarbenewens word die aantal maaltye vanaf die ouderdom van 5 tot 4 keer verminder in plaas van 5. Dit is raadsaam om hierdie aanbevelings na te kom sodat die kind versadig is en sy spysverteringstelsel terselfdertyd nie oorlaai word nie. Dit is nooit nodig om kinders onder dwang te voed nie, net as u honger voel. Met die organisering van tydige voeding, moet probleme nie ontstaan as die kleuter op 'n sekere tyd van die dag streng volgens die regime eet nie. In hierdie geval begin maagsap betyds afgeskei word, wat bydra tot goeie spysvertering.
Samestelling van die spyskaart vir 'n kind van 5 jaar oud
Die spyskaart vir 'n kind van 5 jaar kan reeds gediversifiseer word met geregte vir volwassenes. Dit is raadsaam dat die baba elke dag met verskillende smake kennis maak. U kan gesoute, gerookte, blikkieskos, wors eet. Slegs pittige en te vetterige kosse moet vermy word. Gebraaide kos moet ook nie te veel gebruik word om die spysverteringstelsel van die kind nie te veel te laai nie. Dit is beter om gestoomde en oondgeregte voorkeur te gee. Te veel lekkers bevat allergieë.
Dit is ook belangrik dat die dieet gebalanseerd is. In plaas van vloeibare graan, is dit die moeite werd om broeise graan te eet. Ingelê, pêrelgort en koringroes, aspies is ook toegelaat. Eiers en geregte daaruit word aanbeveel om nie 2 keer per week aan die kindertafel voor te sit nie. Behalwe vir kompot-, jellie- en suikersap, kan die baba ook tee, kakao en koffeinagtige koffiedrankies kry.
Ouers moet sorg dat hul kind se dieet genoeg groente en vrugte bevat, veral rou. Dit is nodig vir die liggaam om die nodige fitonisiede, plantproteïene, ensieme, essensiële olies en pektiene te ontvang, wat die vorming van putrefaktiewe bakterieë en swamme in die ingewande voorkom. Verskeie setperke moet aktief in slaaie gebruik word: seldery, pietersielie, blaarslaai, dille, ens. Baie nuttig in voeding is botter en plantaardige olies, suiwelprodukte, vis en vleis.
Kinders wat voorskoolse onderwysinstellings besoek, ontvang drie gebalanseerde maaltye per dag. Ouers hoef slegs die spyskaart deeglik te bestudeer om die baba 'n aandete te gee wat sy daaglikse dieet volledig kan aanvul. Dit sluit in bredies, gevulde groente, pannekoeke, kasserolle, poedings, stroganoff, koolrolletjies, bredies en vis.
