Nadat hulle geboorte gegee het, dink jong moeders na oor wat hulle self moet eet, maar dit is ook nuttig vir die baba. Die pasgeborene deur die moedersmelk ontvang immers al die stowwe en mikro-elemente wat vir hom nodig is. Om 'n jong moeder genoeg melk te hê, moet u baie rus en die dieet monitor. Nie alle voedselprodukte is geskik vir die baba se steeds verswakte liggaam nie.
Instruksies
Stap 1
Die moeder se dieet vir die hele swangerskap en tydens borsvoeding moet gevarieerd wees, maar terselfdertyd volledig en nuttig. Na die bevalling moet die daaglikse inname van voedsel met 1000 kcal toeneem. Dit is noodsaaklik vir melkproduksie.
Stap 2
In die eerste maande na die bevalling, wanneer die laktasie gevestig is, moet 'n jong moeder 'n strenger dieet volg. Dit is nodig om die baba se liggaam nie met onbekende ensieme te laai nie. Dus sal 'n klein organisme die nuwe wêreld leer ken, leer reageer op onbekende voedingstowwe en dit goed absorbeer. Na 3-4 maande se borsvoeding, kan u begin om nuwe voedsel in u dieet in te voer. Eet elke 4-5 dae produkte wat die kind nie ken nie om die reaksie van die kind op hierdie produk betyds raak te sien. As die kind 'n stoelgang of veluitslag het, is dit die moeite werd om die nuwe produk uit u dieet te verwyder en later in te voer.
Stap 3
Moet u nie beperk tot voedsel as u baba borsvoed nie. Eet soveel as wat u liggaam benodig. As u bang is om oortollige gewig op te tel, eet dit dan 5-7 keer per dag in klein porsies en beter terselfdertyd. Verpletterde voedselinname is goed vir melkproduksie en vir u figuur. U moet ook soveel drink as wat u wil. Maar dit is beter om nie koffie, kakao, koolzuurhoudende drankies te veel te gebruik nie. Drink tee, verkieslik vars gebrou (nie in sakkies nie); kompote, water, melk, kefir, kruie-infusies.
Stap 4
Moenie u maag oorlaai met swaar kos op die eerste dag na die bevalling nie. Laat dit 'n ligte groentesop wees, pap op die water (bokwiet, mielies of hawermout) of groentekotelette, asook verouderde koringbrood of beskuitjies. Op die eerste dag kan u kefir, gefermenteerde gebakte melk, kompot drink. Hierdie voedsel is maklik verteerbaar en berei die liggaam van die moeder voor op swaarder kos.
Stap 5
Na 'n paar dae moet u vleis in u dieet kan insluit. Hierdie produk is ryk aan proteïene, en die verbruik daarvan is uiters belangrik vir die groeiende liggaam van die kind. Vir die eerste maande is konyne, kalkoen of beesvleis goeie keuses. Later is dit moontlik om hoender en varkvleis in te voer. Die vleis moet goed gekook of gestoof word, maar dit mag onder geen omstandighede gebraai word nie. Tydens die braai word cholesterol wat skadelik vir die liggaam is, vrygestel, wat die baba sleg sal beïnvloed. Vis kan nie meer as 1-2 keer per week geëet word nie. Dit is beter om dit te kook of te bak. Kies lae-vet variëteite soos pollock, stokvis, karp of snoek. Gooi vis vir eers met rooivleis weg. Sy kan 'n allergiese reaksie op die baba gee.
Stap 6
Van gefermenteerde melkprodukte kan 'n jong moeder tot 700 gram kefir per dag kry, 'n bietjie lae-vet maaskaas, gefermenteerde gebakte melk, natuurlike jogurt of suurdeeg. Maar kyk na die reaksie van die kind op hierdie kos, hy kan winderigheid opdoen. Ma kan kase eet, maar nie pittig of sout nie. Oor die algemeen is dit beter om hulle nie te misbruik nie, want dit kan die figuur van die vrou self beïnvloed. Volmelk (bok of koei) moet eers 6 maande na die bevalling by u dieet gevoeg word.
Stap 7
Van vrugte kan jy groen appels eet; dit is wenslik dat hulle van u streek kom. Aanvanklik is dit beter om dit te bak om die reaksie van die kind se liggaam waar te neem. Piesangs is ook beskikbaar vir ma. U moet nie pere of druiwe in die eerste maande van borsvoeding eet nie, want die baba kan gas daaruit hê. Sit eksotiese vrugte (kiwi, pynappel, avokado, papaja) vir 'n paar maande opsy. Spanspek en waatlemoen is ook gevaarlik - jy kan vergiftig word. En dit is absoluut verbode om sitrusvrugte (lemoene, suurlemoene, mandariene en pomelo's) en rooi bessies / vrugte vir 'n moeder te gee. Dit kan 'n allergiese reaksie veroorsaak, nie net by die kind nie, maar ook by die moeder. U moet nie die gesondheid van u baba vir 'n paar minute plesier waag nie.
Stap 8
'N Moedersmoeder kan enige groentesop eet, maar dit is ongewens dat dit peulgewasse en kool bevat (witkool, spruitkool, blomkool, broccoli). Van hierdie produkte kan die kind winderigheid ervaar. Vars komkommers lei ook tot gaziki. Bietjies kan die stoelgang van jou baba losmaak, sodat dit nuttig kan wees vir hardlywigheid. Tamaties en radyse moet ook uitgestel word totdat die krummels drie maande oud is. Dit bevat pigmente (die rooi kleur van groente) wat allergieë kan veroorsaak in die vorm van uitslag. Gee ook ingemaakte groente op, dit is nie die gesondste voedsel vir hierdie tydperk nie. Maar kapokaartappels of gebakte aartappels sal baie nuttig wees. Voeg lourierblare en kruie by sop is ook aanvaarbaar.
Stap 9
Plantaardige olies is baie voordelig vir die menslike liggaam. Laat dit ongeraffineerde olies wees tydens borsvoeding: olywe, mielies en sonneblom. Botter is ook toegelaat vir 'n verpleegmoeder, maar in alles moet u weet wanneer u moet stop.
Stap 10
Van die lekkers is die verpleegmoeder toegelaat om suiker (in klein hoeveelhede), malvalekker, malvalekker, marmelade, koekies en droog te maak. Moenie nog sjokolade en ander lekkers eet nie, dit sal die gesondheid van u kind en u figuur nadelig beïnvloed.
Stap 11
Moenie alkohol, bier en sterk koolzuurhoudende drankies tydens die borsvoeding gebruik nie. Dit is ook die moeite werd om u gunsteling garnale, kaviaar en enige wors op te gee. Neute kan ook allergieë vir babas veroorsaak. Uie en knoffel kan die smaak van melk baie bederf, dus dit is die moeite werd om dit op te gee tydens die vorming van laktasie. Suurroom, mayonnaise en tamatiesous sal ook oorbodig wees in die voedingsmoeder se dieet. Heuning is 'n sterk allergeen. Sit dit eenkant. Graan soos rys, gort of griesmeel word na 3 maande na aflewering ingebring. Hulle kan die baba se stoel sterk anker. Gedroogde vrugte (gedroogde appelkose, rosyne, pruimedante) kan na 'n paar maande na die geboorte geëet word. In hierdie geval moet u die kind se reaksie waarneem.
En natuurlik moet 'n jong moeder nie kitskos en voedsel bevat wat kunsmatige kleure en preserveermiddels bevat nie. Dit is nie net skadelik vir die kind nie, maar ook vir die moeder self.
