Sportaktiwiteite en verharding het 'n geweldige genesende uitwerking op die hele liggaam van 'n kind en lê 'n stewige grondslag vir immuniteit. Met die korrekte ontwikkeling van die kind in die vroeë voorskoolse ouderdom, sal die aanpasbare stelsel van die liggaam stabieler word.
Basiese vereistes vir liggaamlike opvoeding:
1. Die hoeveelheid liggaamlike oefening vir die kind word deur die dokter bepaal, afhangende van die gesondheidsgroep en ouderdom. 'N Verpleegster van kinders hou toesig oor alle klasse.
2. Klasse word daagliks gehou.
3. Oefeninge word buite of in 'n warm, geventileerde omgewing uitgevoer.
4. Die stel oefeninge verander van tyd tot tyd, oefeninge word geleidelik moeiliker.
5. Dit is verbode om onmiddellik voor slaaptyd en na ontbyt te oefen.
Oggendoefeninge, massering, aktiewe speletjies op straat en klasse in sportklubs is 'n integrale deel van die fisieke ontwikkeling van kinders.
Die massering word slegs deur 'n masseur met mediese opleiding op 'n spesiale tafel uitgevoer. Die tafel is bedek met 'n kombers of luier. Elke soort massering word op 'n sekere ouderdom aan kinders gedoen.
Vanaf drie maande met die kind is dit nodig om gimnastiek te doen, wat ligte strepe en vryf van die ledemate insluit. Vanaf vier maande word passiewe bewegings geleidelik vervang deur meer aktiewe bewegings, knie en ligte tik. Hoe ouer die kind word, hoe meer aktiewe elemente sluit aktiwiteite in.
Vir babas in die tweede lewensjaar is aktiewe buitelugspeletjies die beste.
Sportspeletjies word na vier jaar wyd gebruik. Dit is nodig om sport te voltooi met 'n rustige, ritmiese stap.
Een van die belangrikste metodes om die liggaam van 'n kind te versterk, is verharding. Alle verhardingsmetodes kan verdeel word in: algemeen en spesiaal.
Gewone word die hele tyd deur die lewe van 'n kind gebruik en begin met die geboorte. Dit sluit in:
• Lugbaddens - slaap en stap in parke of pleine (nie naby die rybaan nie).
• Afval - vryf die blootgestelde dele van die liggaam met 'n klam handdoek teen kamertemperatuur. Slegs toegepas vir babas vanaf 7 maande.
• Algemene douche - begin slegs vanaf twee jaar oud. Giet die kind in 'n warm kamer vanaf 'n kruik of stort.
• Swem in 'n oop reservoir (rivier, meer) - u kan vanaf die ouderdom van drie begin, die duur is twee tot tien minute. Die reservoir se temperatuur is nie laer as 22 grade nie.
• Sonbad - met die grootste omsigtigheid! Na 'n jaar kan 'n kind slegs soggens van 9 tot 11 getemper word onder toesig van 'n volwassene, en die beste van alles onder toesig van 'n verpleegster.
Spesiale verhardingsmetodes is teenaangedui vir jong kinders. Dit is baie belangrik om 'n kind van kleins af te leer sport speel en hul gesondheid te monitor. Dan sal die kind opgroei tot 'n gesonde, volwaardige persoon!
