Die struktuur van die skelet van kleuters is spesifiek, hulle het nog nie 'n gewone houding ontwikkel nie, omdat dit deur die jare ontwikkel is in die proses van groei, met behulp van fisieke oefeninge, ens. Maar as u op 5-6-jarige ouderdom skielik duidelike tekens van swak houding by u kind vind, begin dadelik om die rugspiere te versterk.
Instruksies
Stap 1
Bepaal hoe ontwikkeld en sterk u kind se rugspiere is en of hul liggaamshouding swak is. Vra hom om 'n eenvoudige oefening te doen om dit te doen. Laat hom regop staan en sy arms vorentoe uitsteek. Kyk hoe lank dit so kan staan. As die kind 'n halwe minuut in hierdie posisie staan, is die houding korrek, die spierkorset is goed ontwikkel. As dit minder is, word die houding verswak.
Stap 2
Kyk na die kwaliteit van die matras waarop u kind slaap. Die matras moet ferm genoeg wees. 'N Kind onder 3 jaar het glad nie 'n kussing nodig nie, of dit moet plat wees. Maar vanaf die eerste dae tot 4 maande is dit beter om die kind op 'n ortopediese kussing te lê.
Stap 3
Sorg dat die kind die daaglikse roetine nakom - gereelde maaltye, wandelings in die lug, afwisseling van aktiwiteite en rus, verharding.
Stap 4
Kies 'n stel oefeninge, met inagneming van die gesondheidstoestand van die kind en die mate van fiksheid, in oorleg met 'n ortopeed. Sorg dat die aktiwiteite effens moeg, gretig en verstaanbaar is. Asemhaling moet glad, sonder versuim, en deur die neus wees. Begin met 15 minute, en vermeerder die tyd geleidelik tot 40 minute. Oefen eers drie keer per week, dan daagliks. As u 'n behoorlik geselekteerde stel oefeninge met voldoende lading uitvoer, word 'n spierkorset ontwikkel wat nodig is vir vinnige spiergroei.
Stap 5
Laat die kinders belangstel in 'n pragtige liggaamshouding, laat hulle dit gedurende die dag, tydens klasse en op loop kyk. Nooi hom om die houding van kleuterskoolvriende waar te neem, saam te ontleed.
Stap 6
Ken die kind toe aan die sportafdeling. Dokters beveel sport aan vanaf 4-5 jaar oud. Swem versterk die rugspiere, veral met borsslagstyl. Daarbenewens is joga, sport (vlugbal, basketbal) en ski nuttig. Deur self liggaamlike opvoeding te doen, sal u die kind se belangstelling in 'n aktiewe en gesonde leefstyl versterk, dit sal hom help om baie gesondheidsprobleme te vermy.
