Die nuus oor swangerskap verander lewensprioriteite en bied nuwe horisonne vir 'n vrou. Maar ten spyte van die belangrikheid van die gebeurtenis, wil ek goed lyk in die proses om op die baba te wag en ook na die bevalling. Daarom verloor die probleem om oortollige gewig op te tel tydens swangerskap nie die relevansie daarvan nie.
Instruksies
Stap 1
Moenie letterlik die begeerte om twee te eet nie. In die eerste trimester van die swangerskap het die kind net begin vorm, en hy het dus nie ekstra voeding nodig nie. Let op die kwaliteit van die voedsel, nie die hoeveelheid nie. Slegs in die tweede helfte van die swangerskap moet die kalorie-inname verhoog word, maar binne redelike perke om nie oormatige gewigstoename te veroorsaak nie.
Stap 2
Voordat u nog soet of vetterig eet, moet u nadink of dit regtig nodig is. Swangerskap is 'n uitstekende verskoning om u te laat ontspan onder die voorwendsel van 'n spesiale situasie. Maar die terugbetaling vir so 'n luukse kan te groot wees: gewigstoename tydens swangerskap is baie makliker as om ekstra kilo's te verwyder.
Stap 3
Kies gesonde kos, want dit is nie net belangrik vir gewig nie, maar ook vir die regte ontwikkeling van u baba. Kies dus graanbrode vir soetgebak en witbrood wat dermprobleme veroorsaak. Eet vrugte in plaas van lekkers, en probeer om gebraaide en vetterige kos tot die minimum te beperk.
Stap 4
Om nie gewig op te tel tydens swangerskap nie, moenie snags ooreet nie. 'N Digte en swaar aandete het nie tyd om te verteer nie en word tot vette verwerk. Dit is die beste om u maaltyd voor 19:00 af te handel, maar as u op 'n later tydstip 'n ondraaglike honger het, moet u uself nie martel nie, kies dan die produk wat u figuur nie skade berokken nie. 'N Appel, lemoen of 'n glas kefir help die liggaam om uit te hou tot ontbyt.
Stap 5
Kies groen groente bo aartappels en pasta. Hulle het minder kalorieë en is gesonder.
Stap 6
Lei 'n aktiewe lewenstyl. Swangerskap is nie 'n rede om beweging op te gee as daar geen afwykings in die gesondheidstoestand is nie. Matige fisieke aktiwiteit sal voordelig wees vir die kind en die moeder, sodat u ontslae kan raak van oortollige kalorieë.
Stap 7
Onthou dat die stel van 'n paar ekstra kilogram tydens swangerskap te wyte is aan fisiologie: dit is hoe die natuur sorg dat die moeder iets het om haar baba te voed in geval van kragonderbrekings. Hierdie gewig gaan maklik verlore na die bevalling, wat deur borsvoeding baie vergemaklik word.
