Tydens swangerskap is die emosionele toestand van vroue uiters onstabiel. Gedurende hierdie tydperk word hulle gekenmerk deur verhoogde sensitiwiteit, onredelike ervarings wat die welstand van die moeder en die gesondheid van haar baba kan beïnvloed. Maar as u moeite doen, kan dit voorkom dat u te angstig raak.
Nodig
- - musiek en kerse vir meditasie;
- - 'n skyf met 'n film;
- - boek.
Instruksies
Stap 1
Neem joga op. Dit sal nie net vir u gesondheid voordelig wees nie, maar ook help om u aandag uitsluitlik op die positiewe oomblikke van die lewe te vestig, om stresvolle situasies die hoof te bied. Daar is baie soorte joga wat ideaal is vir swanger vroue.
Stap 2
Swangerskap is 'n goeie rede om te mediteer. Dit is genoeg om kerse aan te steek en ontspannende musiek te speel. Sit in 'n gemaklike posisie, soos Turks. Ontspan jou liggaam en verstand, probeer om nie te dink aan die dinge wat gevoelens veroorsaak nie. Dit sal aanvanklik moeilik wees, maar mettertyd sal u leer om u gedagtes te beheer en diegene te vermy wat bydra tot die opkoms van negatiewe emosies. Slegs tien tot vyftien minute meditasie sal genoeg wees om tot 'n toestand van volkome rus te kom en weer krag te kry, asof na 'n lang slaap.
Stap 3
Selfoortuiging is 'n goeie manier om van angs ontslae te raak. Alles kom uit die bewussyn van 'n persoon. Deur te leer om dit te beheer, kan u u emosies beheer. Onthou dat slegs u selfbeheersing sal bydra tot die goeie ontwikkeling van die kind.
Stap 4
As u voel dat iets u begin pla, irriteer, onnodige bekommernisse veroorsaak, moet u u aandag op iets anders vestig. Gaan sit byvoorbeeld net na u gunsteling film, of lees 'n boek wat al lank op die rak is. U kan die huis skoonmaak of net gaan stap.
Stap 5
As u voor die swangerskap baie tyd aan u werk gewy het, 'n groot verantwoordelikheid op u geneem het, terwyl u voorberei op die bevalling, moet u beter oorskakel na 'n sagter werk. U sal nie al die take van u onderneming kan oplos nie, maar die verantwoordelikheid vir u geestelike en liggaamlike toestand berus by u.
