Waarvoor leef ons? Die klassieke sê dat die mens van vreugde gebore word, soos 'n voël vir die vlug. En u het waarskynlik gehoor dat elke persoon die smid van sy eie geluk is. En ook oral waar hulle skryf, sê hulle: ''n gelukkige moeder - 'n gelukkige baba.' Maar hoe kom u uit die bose kringloop van negatiewe uitruil van inligting en nadink oor gedagtes wat u hartseer en steur? Begin met 'n sterk begeerte om gelukkig en vol vertroue te wees dat u juis daarvoor gemaak is.
Ek is lankal geïnteresseerd in die onderwerp van positiewe denke, veral materiaal en wetenskaplike navorsing, wat met feite werk. Daar is baie eksperimente wat wys hoe 'n persoon se produktiwiteit en gesondheid verander, afhangende van waarna hy kyk en op watter emosies hy die meeste fokus. Die eksperimente van Barbara Fredrickson, 'n navorser van positiewe sielkunde aan die Universiteit van Noord-Carolina, toon dat positiewe denke vrugte afwerp, en nie net kortstondig nie, maar ook op lang termyn.
Ek sal nie verkeerd wees as ek sê dat baie moeders, wat op die speelgrond met mekaar kommunikeer, dikwels negatiewe inligting stuur nie: hulle kla oor hul man, kinders, hul moegheid en skoonma. Enersyds is dit 'n soort groepsterapie: as u praat, voel u beter. Aan die ander kant, as u elke dag oor dieselfde ding praat, maar niks doen om die situasie te verander nie, dan werk terapie nie. Dit is 'n uitlaatklep in 'n beknopte sel, maar nie 'n uitweg nie. Daar is geen lewensvreugde nie.
Waarvoor leef ons? Die klassieke sê dat die mens van vreugde gebore word, soos 'n voël vir die vlug. En u het waarskynlik gehoor dat elke persoon die smid van sy eie geluk is. En oral waar hulle skryf, sê hulle: "gelukkige moeder - gelukkige baba." Maar hoe om uit die bose kringloop van negatiewe uitruil van inligting en oorpeinsende gedagtes te kom wat jou hartseer en steur? Begin hiermee: 'n sterk begeerte om gelukkig te wees en die sekerheid dat u juis daarvoor gemaak is.
Sê vir jouself: ek is gemaak van vreugde! En herhaal dit by elke geleentheid sodat u dit nie vergeet nie.
Eerste stap. Leer u brein om goed te dink
Weet u dat ons baie gedagtes uit gewoonte dink? Ja ja. Baie frases en idees lê in ons geheue en, as die geleentheid hom voordoen, kom ons daarvandaan, klaar gereed. Wat hou jy van om die meeste te sê? Wat is u gunsteling uitdrukkings? Kan dit wees dat u byna enige storie saamvat met die frase: "Oor die algemeen is alles sleg!" Probeer om na jouself te luister. Aan wat jy sê en dink. Let op alle cliches, gesegdes en gesegdes met 'n negatiewe konnotasie. Het jy al opgemerk? Doen dit nou: vul u geheue met nuwe frases en uitdrukkings, met 'n positiewe draai. En gooi dit elke keer as jy jouself dieselfde obsessiewe ontstellende gedagte in jou kop draai, met 'n wilspoging. En haal onmiddellik 'n positiewe frase wat voorheen voorberei is, uit u geheue. Dit sal u brein oefen om op 'n nuwe manier oor te skakel.
Elke moeder moet 'n lys met positiewe frases en aanhalings vir haarself opstel volgens haar karakter en aspirasies. Dit moet iets bemoedigends, motiverend wees.
Byvoorbeeld, soos volg:
Ek is sterk, ek kan dit hanteer! Alles sal reg wees! En dit sal verbygaan. Ek is 'n goeie moeder. Ek het 'n goeie kind. Alles sal goed wees. Ek is 'n ma en ek weet wat om te doen. Alle kinders is verskillend, maar alle kinders is goed
Ek moet beklemtoon: altyd, wat u ook al by die kind of die gesin wil verander, begin by uself. Die eerste stap is om bewustelik oor jouself en die situasie te begin dink. As u geliefdes u selde prys en vertroue gee, moet u uself prys. Alles wat u elke dag doen, is u geweldige bydrae tot die gesin. Kyk wat jy met 'n vars oog doen, juig en prys jouself.
Tweede stap: kommunikasie met die kind
Die tweede stap na positiewe moederskap, soos ek my ouerskapstyl noem, is om op te let hoe jy oor jou kind dink en wat jy vir hom sê. In verhoudings, veral langtermynverhoudinge, ontstaan daar ook gewone woorde, gedagtes en optrede. En dit is hulle, hierdie gewoontes, wat voorkom dat alles verander. Gedurende ons hele lewe dra ons inligting oor hoe om met kinders te praat, geabsorbeer, helaas, nie uit boeke nie, maar uit ons eie kinderjare en gesprekke rondom ons. Ons bewaar hierdie stereotipiese frases en gebruik dit sonder huiwering. Die tyd het aangebreek om dit deur nuwe, produktiewer te vervang.
Daar is so 'n massa-gewoonte: hard, vir 'n lang tyd en met gewelddadige bespreking van die slegte optrede van die kind, en om die goeie slegs te vereer met 'n kort droë "goed gedoen" (selfs dikwels sonder om na die resultaat te kyk, sonder om te glimlag!). En kinders smag na die aandag van volwassenes sodat hulle soms instem om te vloek, net om meer emosies en kontak te hê.
Probeer om die stereotiepe "well done" te diversifiseer met iets meer emosioneel en vars. Dit is net dat die plig 'welgedaan' 'n emosionele kraker is. Miskien moet u oorskakel na meer voedsame en heilsame kos? Skep 'n nuwe "menu": 'n lys van lof wat u sal gebruik en u reaksie sal diversifiseer (indien u nie impromptu word nie).
Byvoorbeeld: ek is so trots op jou! Jy het dit so goed gedoen! Wonderlik! Ontsagwekkende! Ongelooflik! Jy is my assistent! Hoe talentvol is jy nie!
Diversifiseer u “lofprysingsmenu” en let op al die suksesse, veral as u en u kind in 'n situasie verkeer waar dit blyk dat daar niks is om voor te loof nie. En jy probeer dit raaksien. Bedink 'n aktiwiteit waarin hy beslis sal slaag en opreg en nie suinig sal prys nie. Om op die goeie raak te sien en te fokus, is 'n belangrike deel van positiewe denke.
Stap drie: werk saam met jou man
En die derde stap: as jou man nie baie vrygewig is met positiewe emosies nie, vertel hom van positiewe denke. Leer u man om u sowel as die kind te prys. Vertel hom eerlik en reguit dat u en u kind nie sy positiewe aandag, vreugdevolle en opregte reaksie het nie. Per slot van rekening verloor 'n man glad nie sy manlikheid deur gevoelens te toon nie, maar danksy die feit dat die hele gesin mekaar se prestasies probeer waardeer, opreg bly is en dank, verbeter die atmosfeer in die huis.
Dit gebeur so dat slegs 'n vrou verantwoordelik is vir al die emosionele "weer in die huis". Maar dit is nie heeltemal korrek nie. In 'n verhouding moet almal werk, en ook emosioneel. Wees eerlik, praat! Verduidelik dat die manier waarop u reageer 'n gewoonte is, en dat enigiemand meer gevoelens kan begin uitdruk. Net soos ons kinders beleefde woorde leer, moet volwassenes leer om meer mooi woorde vir mekaar te sê.
Wat kry jy?
Die hoofvraag is: wat gee dit u? Eerstens, deur u gedagtes te volg, sal u binnekort leer om die parasitiese gedagtes wat u gemoed bederf, te verdryf en dit te vervang deur produktiewe gedagtes wat u vertroue verhoog.
Tweedens, sal u ophou stereotipeer op wat met u en u kind gebeur, en sal u hier en nou begin leef, meer helder en emosioneel reageer. U sal self sien hoe min u nodig het vir vreugde as u die goeie in u, in u dade en prestasies, wat u goed gedoen het, in die kind en sy optrede en prestasies raaksien.
Hoe kan positiewe denke verander en u ouerskapstyl verbeter? Dit sal jou sterker, meer vasberade en meer selfversekerd maak, meer krag en vermoëns gee. 'N Positiewe ma is beslis beter om 'n kind te hanteer, en nie net een nie, want as u ophou om aan probleme te dink, begin u dit oplos. En om te fokus op die vind van die goeie, gee uiteindelik meer redes vir vreugde. En daar is minder gille in die huis, waarby almal voordeel trek.
Alhoewel u nie op een dag heeltemal kan verander nie, begin klein. Begin goed dink en goed sien. Hou op om elke dag te praat oor wie slegter geword het. Breek die sjabloon en vertel my wat goed is met u. Prys en dank mekaar meer gereeld.
Hou 'n boekmerk van hierdie artikel en deel dit met jou vriende as jy moeg voel. Onthou: jy kan enigiets doen! Om mee te begin, moet u net onproduktiewe gewoontes vervang met goeie.
Ek hoor graag u kommentaar!
Julia Syrykh.
Ontwerper. Skrywer. Ma.
Skrywer van die boek "Positiewe moederskap of hoe om kinders maklik en effektief groot te maak"
