Verkragting kan met enige vrou gebeur. Dit het 'n ernstige uitwerking op geestesgesondheid. Sielkundiges het gevind dat dit normaal is dat hierdie trauma 'n jaar duur.
Instruksies
Stap 1
Probeer om uself bymekaar te trek en probeer om die gevolge daarvan uit die weg te ruim. Dit is nodig om hulp van die polisie in te win in die vorm waarin die oortreder u verlaat het. As hy gevang en gestraf word, sal jy sekerlik beter en kalmer voel.
Stap 2
Besoek u ginekoloog so gou as moontlik, want u kan swanger wees. Nou is daar middels wat die swangerskap binne 24 uur na die aanvang daarvan met 'n enkele dosis onderbreek. As daar meer tyd verloop het, oorweeg ander metodes om 'n vroeë swangerskap te beëindig.
Stap 3
Wees seker dat u in die vroeë stadiums van die ervaring ondersteuning by familie en vriende soek, en moet nie vir hulle wegkruip nie. Betaal dit uit, praat dit voor hulle uit.
Stap 4
As u dit nie doen nie en u van almal afsluit, kan dit u toekomstige vermoë om hegte verhoudings op te bou, ernstig inmeng. Maar vroeër of later sal u weer as normale vrou wil begin leef.
Stap 5
Moenie jouself blameer vir wat gebeur het nie, want dit kan met elke vrou gebeur. Vertel jouself voortdurend dat dit 'n absurde ongeluk is. U hoef nie u sondes in die verlede te onthou en die gevolgtrekking te maak dat u so 'n straf verdien nie.
Stap 6
Skuldgevoelens sal voorkom dat u u geestelike balans herwin en sal u breek. Stop dus betyds en probeer die innerlike leemte vul. Raak meegevoer met enige aktiwiteit.
Stap 7
Een van die stadiums van die ervaar van geestelike trauma is aggressie, dus word aanbeveel om negatiewe energie uit te neem. Die beste manier is om sport te doen. As u al u kragte op hierdie soort aktiwiteite rig, sal u uiteindelik ontslae raak van onaangename herinneringe.
Stap 8
Soek 'n tematiese ondersteuningsgroep in rehabilitasiesentrums, woon die vergaderings van hierdie groep by. Dit gee u die geleentheid om na u geluister te word, goeie advies te kry en net 'n bietjie te ontspan. Soms is dit baie makliker om voor vreemdelinge te praat.
Stap 9
Elke persoon het sielkundige verdedigingsmeganismes, volwasse en onvolwasse. Om te ontken wat gebeur het, is 'n kinderagtige en nie-konstruktiewe manier om jouself te beskerm. Om van die pyn ontslae te raak, moet u die gebeurtenis ervaar.
Stap 10
Moenie probeer om die redes vir wat gebeur het te vind nie, aanvaar dit net en laat dit gaan. Daar is 'n groot aantal opleidings en psigotegnieke wat help om pyn en wrewel te oorkom.
Stap 11
Wanneer u na 'n situasie as 'n spesifieke ervaring kan kyk en daaruit kan leer, sal dit nie meer oor u heers nie.
