Behoorlike voeding is nie net noodsaaklik vir u kind se welstand nie, maar ook vir hul akademiese sukses. Gebrek aan voedingstowwe of die nie-nakoming van die voedselinname lei tot afwesigheid, verminderde geestelike aktiwiteit en selfs neurose.
Die voeding van die kind tydens skool moet gebalanseerd wees. In hierdie geval moet die hoeveelheid koolhidrate 4 keer meer wees as vette en proteïene. Die intellektuele koste van 'n persoon hang direk daarvan af, en hulle gebrek lei tot slaperigheid, onoplettendheid en swak geheue.
Dit is baie belangrik om presies gesonde koolhidrate te gee, wat nie in 'n broodjie of marmelade voorkom nie, maar in graan en pasta. Sodat die kind nie oorgewig ly nie, is dit beter om dit soggens te eet. En natuurlik in redelike hoeveelhede.
'N Kind kan nuttige proteïene uit melk of vis kry - dit word die beste deur die liggaam van die kind opgeneem, sowel as vleis of plantprodukte. 'N Student moet daagliks minstens 80 gram proteïene eet.
Vette moet ongeveer 30% van die student se daaglikse dieet inneem. Dit kom voor in botter, suurroom, korrels, sowel as melk, vis en vleis. Vette wat die liggaam van natuurlike produkte verkry, los vinniger op en lei nie tot gewigsprobleme nie.
Vitamiene en minerale kan verkry word uit vrugte en groente, neute, peulgewasse, lewer, suiwelprodukte en eiers. As die kind se dieet gevarieerd is, sal hy nie probleme met vitamientekorte ondervind nie.
'N Skoolkind se ontbyt moet ideaal warm wees en baie glukose en koolhidrate bevat. Die beste opsie is 'n verskeidenheid tuisgemaakte graankosse. En sodat hulle die kind nie pla nie, kan u heuning, neute en vrugte daarby voeg. Alternatiewelik is daar soms macaroni en kaas, melknoedels of wrongelgeregte beskikbaar.
Vir middagete benodig die kind vloeibare geregte: verskillende sop of borsjt, verkieslik met stukke vleis. Vir die tweede - gebakte vleis of vis, kotelette met pap of kapokaartappels as bykos en groenteslaai.
'N Middaghappie is nodig om aandete af te laai. Gedurende dit is dit nuttig vir 'n student om natuurlike sap, kompot, soet tee met 'n broodjie of maaskaas te drink. Jy kan 'n eier eet.
Aandete moet so lig as moontlik wees. 'N Omelet, 'n klein stukkie maer vis, groente of maaskaas met suurroom is perfek. Dit moet afgewas word met 'n glas melk of tee met heuning vir 'n goeie slaap.
Dit is baie belangrik vir 'n studentekind om nie maaltye oor te slaan of aan iets te peusel nie. Dit kan lei tot spysverteringsprobleme en vetsug. Gedurende die dag kan u baie vrugte eet en ten minste 1,5 liter vloeistof drink.
En vir die normale voeding van oorgewig kinders, hoef u net oor te skakel na geregte wat in die oond of gestoom is. Terselfdertyd moet alle souse, sintetiese lekkers en enige halfafgewerkte produkte uitgesluit word.
