In die proses van opleiding verloor die menslike liggaam baie vloeistof met sweet. Gevolglik ontstaan daar 'n gevoel van dors. Maar baie dokters en afrigters adviseer om nie baie vloeistowwe te drink onmiddellik na die oefening nie.
Instrukteurs en opleiers verbied dikwels hul wyke om onmiddellik na opleiding vloeistowwe te drink, aangesien water vinnig in die bloed opgeneem word, wat die volume daarvan verhoog, en gevolglik die werk van 'n reeds gelaaide hart bemoeilik. Nog 'n rede vir die verwerping van water en enige ander vloeistowwe na fisiese inspanning, is die feit dat die klem op die algemene aktiwiteit van die hele organisme tydens fisieke aktiwiteit op die spiere oorgedra word. Die niere en die spysverteringstelsel (maag) is in 'slaapmodus'. Om 'n glas water te drink, sal hulle dwing om harder te werk, wat die algemene welstand sal beïnvloed en die herstel sal vertraag na oefening. As iemand aktief betrokke is by sport en water drink, begin die niere op hul perke funksioneer, en waterretensie kom in die liggaam voor. Dit help om die natriumvlakke te verlaag, wat noodsaaklik is vir die normale werking van interne organe. Daar is gevalle waar marathonlopers wat onmiddellik na die wedloop 2-3 liter water gedrink het, in die hospitaal opgeneem is met akute nierversaking, en in geen geval mag hulle gedurende die oefening koue of yswater drink nie, asook na 'n paar uur daarna. Onthou die anatomie van die interne organe: die maag is direk onder die hart geleë. Koue water wat dit binnedring, bevorder refleks vasokonstriksie, versteur die koronêre sirkulasie en vertraag die vloei van voedingstowwe na die hartspier. Dit kan lei tot ernstige siektes van die kardiovaskulêre stelsel. Dit is ook baie geneig om keelseer te hê, want onder die toestand van 'n verlaagde immuniteit kan die drink van koue water in 'n verhitte toestand na oefening lei tot ontsteking in die boonste lugweë, en soms laer (longontsteking).
