Peulgewasse is 'n bron van waardevolle proteïene, wat noodsaaklik is vir die gesondheid van die baba en die verpleegmoeder. As u hierdie voedsel in die dieet insluit, kan u die nodige energie en voedingstowwe kry. In die eerste maande van 'n baba se lewe beveel kinderartse egter aan om peulgewasse sorgvuldig in die spyskaart van 'n verpleegmoeder in te sluit.
Die daaglikse dieet van 'n vrou tydens laktasie moet gebalanseerd wees. Dit is wenslik om ongeveer 20% van die verbruikte hoeveelheid kalorieë aan proteïene toe te ken, waarvan die stoorplante peulgewasse is. Dit bevat yster en laat nie die spysverteringstelsel van ma en baba oorlaai nie. Maar dit is nodig om dit te gebruik, gegewe die reaksie van die baba se liggaam op kos.
Peulgewasse op die spyskaart tydens laktasie: voordele
Peulgewasse word veral aanbeveel vir lakterende vroue wat aan vegetarisme voldoen. Peulgewasse van 'n donker kleur, byvoorbeeld lobio, is baie belangrik vir moeders tydens laktasie. In die reël word plantaardige proteïene en vitamiene daaruit beter geabsorbeer.
Proteïenvoedsel, wat peulgewasse insluit, is verantwoordelik vir die samestelling van borsmelk. Daarom moet hulle daagliks in die dieet van 'n verpleegmoeder wees. Dit kan groenbone en peulgewasse, lensies, ertjies wees. "Groentevleis" bevat stadig verteerbare koolhidrate, vesel, vitamiene van groep B, vitamiene C, A, foliensuur, kalium, kalsium en ander stowwe wat belangrik is vir die gesondheid van die moeder, vir die ontwikkeling van krummels. By lakto- en vegetariërs kan peulgewasse vleis suksesvol vervang, omdat hul proteïene chemies ooreenstem met dierlike proteïene.
Soos enige ander produkte, kan dit nie net voordele inhou nie, maar ook die liggaam van die baba benadeel, maar peulgewasse moet geleidelik in die dieet van 'n verpleegmoeder gebring word. U moet nie ryk sop kook met vetterige vleis en peulgewasse nie, en komplekse geregte met ertjies, kekerertjies, boontjies kook. Met sulke kos is dit moeiliker om 'n allergiese reaksie, die voorkoms van verhoogde gasproduksie of ander probleme by 'n kind op te spoor.
Hoe en wanneer om peulgewasse te eet tydens borsvoeding
Bone kan die spysverteringstelsel van u baba beïnvloed, dus moet u die gedrag van u baba monitor nadat u peulgewasse geëet het. Hierdie gewasse kan winderigheid, koliek veroorsaak. As die baba, nadat die moeder ertjiesop of slaai met boontjies geëet het, hom oor die maag begin bekommer, kan ons selfs oor individuele onverdraagsaamheid praat. Skrikwekkende simptome word gewoonlik binne 24 uur waargeneem nadat 'n vrou onvanpaste kos geëet het.
Wanneer u borsvoed, is dit raadsaam om peulgewasse in die vorm van graan of sop te eet. As u botter of groente-olie by die skottel moet voeg, moet u dit in die sous of pap wat van die stoof verwyder is, gooi. U kan resepte gebruik wat uie bevat, maar hiervoor moet u kookwater daaroor gooi voordat u dit by die kos voeg. Probeer peulgewasse kook met 'n bietjie sout en geen onbekende speserye nie.
'N Verpleegmoeder kan na die eerste maand vanaf die geboorte van 'n kind peulgewasse eet, maar in redelike hoeveelhede. Hierdie produkte veroorsaak soms winderigheid nie net by die baba nie, maar ook by die moeder self.
